Genitori Suggerimenti: aiutare il vostro bambino ad affrontare l'ansia

L'ansia è uno dei problemi più diffusi tra i giovani clienti che consiglio. I bambini si sentono ansiosi di eventi o qualcosa nel loro ambiente. Essi sperimentano sintomi fisici e mentali come l'aumento della frequenza cardiaca, sudorazione delle mani, crampi allo stomaco, e pensieri persistenti. Queste ansie possono portare a notti insonni, la resistenza di andare in posti, comportamento di opposizione, schemi ripetitivi, o il ritiro. Quando l'ansia è persistente e alta, un professionista dovrebbe essere impiegato. Quando l'ansia sembra limitata nel tempo, una situazione complessa, quindi i genitori possono utilizzare questi strumenti per aiutare i bambini ad affrontare: 1. The Spill preoccupazione. Bambini e adulti mi parlano spesso di quello che io chiamo una fuoriuscita di preoccupazione. Le preoccupazioni iniziano onestamente e crescere in enormi mostri. Un bambino potrebbe costantemente preoccuparsi che egli dimentichi di portare i compiti a scuola. Prima di lui lo sa, il sentimento si riversa in fretting sul fatto che sarà lui a dimenticare il suo pranzo, anche se lui non ha mai dimenticato il suo pranzo prima. In questi casi, preoccupante assume una vita propria. Così, il contenimento è l'unica soluzione! Come si contiene preoccupante? In primo luogo, è importante per le persone di visualizzare una fuoriuscita di preoccupazione. Nella consulenza, ho spesso tirare fuori una mappa Issues, una mappa a forma di come gli Stati Uniti, per esempio, con diverse linee di separazione diverse questioni. Per un bambino, la mappa potrebbe includere i compiti a casa, faccende, banda, amici, famiglia, o la pace nel mondo. In sostanza tutto ciò che il bambino crede è un problema nella sua vita. Una volta che una mappa Issues è disegnato, prendo una penna di colore diverso e noi decidere quando e dove il preoccupante iniziato tutto. Solitamente, vi è un punto di partenza. Avrebbe potuto essere il giorno in cui i compiti a casa non è stato trasformato in o una serata in cui mamma e papà hanno combattuto. Abbiamo messo una grande X sul posto per mostrare il nostro punto di partenza. Quindi, parliamo di come preoccupazioni sconfini nel nuove preoccupazioni quando le preoccupazioni non vengono affrontati. Prendiamo un pennarello e tracciare la preoccupazione sanguinamento oltre ad altre aree sulle questioni Map. Con il tempo abbiamo finito colorazione nella mappa, è evidente che le preoccupazioni sono fuori controllo. Infine, si parla di contenimento. Discutiamo come preoccuparsi o l'ansia è una energia utile quando ci concentriamo sulla soluzione di un problema particolare. Ad esempio, il problema potrebbe essere come posso stare sicuro che mi ricorderò il mio pranzo? La soluzione potrebbe essere quella di mettere un cartello sulla porta che dice: "Ricordate che il vostro pranzo." Se passiamo problema di tempo solving e poi seguire attraverso con le nostre soluzioni per le nostre preoccupazioni spesso vanno via. Una volta che il problema originale è risolto, le altre questioni tendono a deflate.2. The Box preoccupazione. Alcuni bambini vivono con molta ansia. Si preoccupano più di scuola. Essi preoccupare più di sport. Hanno preoccupazioni per amici e parenti. Si sentono sopraffatti. Per aiutare questi bambini ad affrontare, spiego loro che a volte la loro "coppa emozionale" si sente pieno. Così, quando i genitori chiedono un lavoretto da fare, questi bambini possono facilmente rompere in lacrime o di scoppiare in una rabbia. I genitori si sentono come se fossero "camminare sulle uova" quando i bambini sono in questo stato. Spesso non si rendono conto di quanto facilmente si può inclinare la tazza emozionale sopra con semplici richieste. Preoccupazioni dei vostri figli sono importanti per loro. E quando i bambini hanno troppe preoccupazioni, possono essere irritabile molto e potrebbe anche avere difficoltà a dormire. Un modo per contribuire ad alleviare i vostri figli delle loro preoccupazioni è quello di aiutare a definire ciò che li preoccupa e poi mettere le loro preoccupazioni in una scatola letterale. In primo luogo voi dite: "Ho capito che le vostre preoccupazioni sono importanti per voi, ma sono anche a volte schiacciante. Le vostre preoccupazioni a volte ti fanno piangere o farti arrabbiare e, a volte si perde il sonno. Io voglio aiutarvi. Facciamo scrivere le vostre preoccupazioni verso il basso e poi li ha messi in questa casella. Come avete nuove preoccupazioni è possibile aggiungerli alla casella. Quando le preoccupazioni sentono troppo pesante, io li portare per voi. Posso anche tenerli durante la notte. Mi prenderò cura di loro e quando li vuoi indietro, si può prendere di nuovo. Io sono tuo padre e io farò questo per te. Posso gestire il peso delle vostre preoccupazioni quando non è possibile. "Allora è aiutare il vostro bambino a scrivere le sue preoccupazioni su un pezzo di carta. Provate il 'mi sento ... quando ... perché ... "formula. Un esempio potrebbe essere "Ho paura quando vado a letto perché ci potrebbe essere qualcosa sotto il mio letto." Allora posizionare la preoccupazione scritto in una scatola speciale. Questo processo permette ai bambini di lasciarsi andare e sentirsi al sicuro. E 'simbolico e può mostrare il bambino che lei non è in questo solo. A volte, i bambini non tornano per la loro worries.3. Journal padre-figlio. L'apertura di comunicazione con il vostro bambino è molto importante. Se si trova la routine di parlare-ascoltare un po 'troppo, per ora, provare la rivista genitore-figlio. In primo luogo, l'acquisto di un giornale robusto. Quindi, scrivere la prima voce sulla prima pagina che descrive la finalità della rivista. Si potrebbe dire, "A volte si parla di vostre preoccupazioni è difficile. So che è stato per me, a volte. Ma scrivere i nostri problemi potrebbe sentirsi più facile. Spero che questa rivista è il nostro modo di comunicare le cose difficili fino a quando ci sentiamo più a suo agio a parlare di loro. Non sarà possibile ottenere nei guai per qualsiasi cosa si scrive e non si è tenuti a parlarne dopo. Tuttavia, sei libero di parlarne se si sceglie. Aprire la rivista con questa voce: "Io a volte preoccuparsi ... e questo è come affronto che la preoccupazione." Se si dispone di alcune abilità di comunicazione, sedersi con il vostro bambino e spiegare che lo scopo della rivista è quello di aprire la comunicazione. Una volta che hai scritto la tua voce, inserire il diario sotto il cuscino di vostro figlio. aspettare pazientemente una risposta. Una volta ricevuto l'ingresso di vostro figlio, scrivere di nuovo pensieroso e tempestivo. Dopo un po ', prendete il vostro bambino a fare una "data" o trascorrere solo il tempo e parlare di tutto ciò che viene in su. Lentamente ma inesorabilmente vi accorgerete che le pagine del tuo diario attività prenderanno vita verbalmente, tuttavia, mai spingere oltre i confini del vostro bambino. Spingendo può portare ad un arresto in communication.These tre soluzioni per l'ansia moderata hanno dimostrato utile quando i genitori li usano con calma. E 'sempre importante ricordare che il genitore si calma del modello di comportamento e la capacità di problem solving. Parlate con i vostri figli attraverso le vostre tecniche per far fronte allo stress. Se si scopre che non sei grande a gestire le proprie preoccupazioni, avere un aiuto per te e condividere le scoperte con voi il vostro bambino Lo stress potrebbe essere una parte naturale dell'essere umano, ma diminuendo lo stress e l'ansia di certo fa per un sano stile di vita più felice
By:.. Laura Doerflinger , MS, LMHC