Caldo e delizioso Insalata Ricette italiane

Tempo di preparazione : 15 minuti Tempo totale di cottura : 15 minuti Ingredienti : 4Ingredients per ricette di insalate italiane : l'olio d'oliva , per la cottura di 4 fette di prosciutto 2 cipolle , tagliate a spicchi 1 spicchio d'aglio schiacciato 250 g ( 8 once ) pomodorini 1 peperone giallo tagliato a quadretti 1 peperone verde , tagliato in quadrati di 180 g ( 6 oz ) cuori di carciofo marinati , halved100 g ( 3 1/2 oz ) olive nere 150 g ( 5 once ) foglie di rucola 1 cucchiaio di aceto balsamico 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva scaglie di parmigiano , a serveDirections per ricette di insalate italiane : 1 . Quando si vuole iniziare a cucinare le ricette di insalate italiane , si deve prima iniziare con il riscaldamento il wok fino a quando diventa molto caldo , quindi aggiungere 2 cucchiaini di olio e la turbolenza intorno al cappotto lato . Soffriggere il prosciutto fino croccante e dorata . Scolare su carta assorbente e crumble.2 . Riscaldare il wok , quindi aggiungere 2 cucchiaini di olio e soffriggere la cipolla e l'aglio a fuoco vivo per 3 o 4 minuti , o fino a quando tender.3 . Incorporate i pomodori, i peperoni ei carciofi , e cuocere per 4 o 5 minuti, o finché sono teneri . Aggiungere le olive e rucola e saltare in padella fino a che il razzo ha appena wilted.4 . Unire l' aceto e l'olio d'oliva , e la stagione . Versare nel wok e mescolate accuratamente. Servite subito , cosparso con il prosciutto e parmigiano Valore shavings.Nutritional per ricette di insalate italiane : Proteine ​​7,5 g , grassi 20 g , Carboidrati 5 g ; Fibre alimentari 3,5 g; Colesterolo 10mg ; Energia 870kJ ( 210cal )
By : Shirley M . Duran