Miti alimentari comuni

Mito: Non dovrei mangiare qualsiasi fat.Fact: Grasso serve molte funzioni importanti, come immagazzinare l'energia, il trasporto di alcune vitamine e fornendo sapore e consistenza agli alimenti. Quando si tratta di perdita di peso, le calorie sono la linea di fondo. Alimenti ridotto contenuto di grassi spesso hanno ridotto le calorie rispetto alle loro controparti con grassi. Ma, assicurati di controllare l'etichetta, come alcuni alimenti ridotto contenuto di grassi o senza grassi hanno aggiunto lo zucchero a mantenere il loro sapore, che aumenta le calorie. Quando si tratta di salute, si consiglia l'assunzione di grassi moderata (20-35% delle calorie), per lo più insaturi sources.Myth: Alcuni alimenti possono aiutare fat.Fact bruciare: ci sono gli alimenti con ingredienti magici brucia-grassi. Alcuni alimenti con caffeina accelerare temporaneamente il metabolismo, ma probabilmente non abbastanza per portare a peso loss.Myth: Taglio di amidi è il modo migliore per perdere weight.Fact: Un menu molto basso contenuto di carboidrati non è un modo sano per perdere peso! Si può sottolineare i reni e causare mal di testa, disidratazione e alito cattivo. Si può anche farti sentire stanco, debole, vertigini e nausea. Anche se la perdita di peso iniziale può essere rapida, gli studi mostrano che la perdita è principalmente acqua e, nel tempo, il peso totale perduta non è superiore a un piano più moderato. È anche difficile seguire tale dieta restrittiva nel lungo termine. Pane, riso, patate, pasta, fagioli e altri amidi non sono solo ricchi di carboidrati, ma forniscono anche fibre, vitamine e minerali. Eliminando questi alimenti può ridurre i nutrienti che sono importanti per prevenire l'osteoporosi, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Seguendo un menù equilibrato di sostanze nutritive come Jenny Craig, potrebbe essere sia perdere peso e ridurre le malattie risk.Myth: Mangiare dopo 08:00 conduce a gain.Fact peso: il corpo brucia il cibo allo stesso modo, non importa che ore sono. Ciò che conta è: ciò che si mangia, quanto si mangia e come si fa abitualmente. Non importa quando si mangia, le calorie in eccesso vengono memorizzati come grasso. Se si sta mangiando ipercalorici /cibi molto grassi mentre si guarda la televisione a tarda notte, si può aumentare di peso a causa delle vostre scelte alimentari, non per l'ora del giorno. Inoltre, spuntini, mentre facendo altre cose come guardare la televisione può facilmente portare a mangiare troppo, perché le distrazioni possono causare la perdita di traccia di quanto siete eating.Myth: posso solo perdere peso, se mangio meno di 1000 calorie al day.Fact: Consumare troppo poche calorie possono inviare il vostro corpo in "modalità di fame." Il tuo metabolismo rallenta, mettere il vostro corpo in uno stato di sopravvivenza in cui conserva più delle calorie che si mangia, il che rende più difficile per voi a perdere peso
By:. Cutegirl