Mangiare più fibra può ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Mangiare una dieta ricca di fibre è importante per la salute ottimale per una serie di motivi. Dieta ricca di fibre è stato dimostrare a basso livello di colesterolo nel sangue, controllare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la digestione lenta, prevenire il cancro e prevenire la stitichezza. Fibra può effettivamente aiutare a mangiare meno e perdere l'eccesso weight.According di ricercatori, di mangiare più fibre è associata a ridotto rischio di tipo 2 diabetes.A recente studio Slone Epidemiology Center presso la Boston University seguito 40.000 donne afro-americane più di otto anni e guardato le loro abitudini alimentari pur rilevando lo sviluppo del diabete di tipo 2 nel gruppo. I ricercatori hanno scoperto che i cereali più ricchi di fibre consumate, minore è il rischio di diabete nelle donne. "Aumentare fibre di cereali nella dieta può essere un mezzo efficace per ridurre il rischio di diabete di tipo 2, una malattia che ha raggiunto proporzioni epidemiche in donne nere, "conclude il Dott. Supriya Krishman, autore principale dello studio pubblicato nel numero di novembre 2007 di Archives of Internal Medicine.An precedente relazione della Harvard School of Public Health di Boston ha trovato risultati simili con i dati di più di 286.000 donne che avevano partecipato alle Studi Nurses'Health e altri programmi di ricerca. Nel corso del 12 e 18 anni di follow up, circa 11.000 donne sono state diagnosticate con diabete di tipo 2, ma le donne che mangiavano cibi più grano intero sono stati meno probabilità di sviluppare il rapporto autori disease.The che solo due porzioni al giorno di cereali integrali sono stati associati con una diminuzione del 21% del rischio per il diabete. Essi suggeriscono che questi studi "coerentemente sostenere l'aumento del consumo di cereali integrali per la prevenzione del diabete di tipo 2." In generale, cercare di aumentare la fibra nella vostra dieta. Da mangiare cibi ricchi di più fibre, come cereali integrali, verdure, fagioli, noci, semi e frutti ricchi di fibre, non si può solo perdere peso, ma anche diminuire il rischio di diabete, cancro del colon, emorroidi, colesterolo alto e malattie cardiache .
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Healthy_Women