Seduti pose sono spesso utilizzati per esercizi di respirazione o per contribuire ad aumentare la flessibilità dell'anca. Posizioni in piedi contribuire a rafforzare le gambe, aprire le anche e migliorare l'equilibrio.
Piega in avanti e indietro
Forward piega allungare la parte posteriore del corpo, in particolare le parti posteriori del parte superiore delle gambe (muscoli posteriori della coscia), e sono buoni per calmare e rilasciando la tensione. Insieme con piega in avanti, backbends aiutano a mantenere la colonna vertebrale e la schiena flessuosa e forti e sono anche un modo per allungare la parte anteriore del corpo. | Photos.com Inversioni
In una inversione, le gambe sono al di sopra della testa. Inversioni possono migliorare la circolazione del sangue, calma la mente, e contribuire a ridurre gli effetti della gravità sul corpo.
Bilanciamento Pose
bilanciamento pose migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Ci sono sia il bilanciamento gamba pose e braccio esercizi di equilibrio.
Twist
Twisting da parte a tratti laterali e rafforza i muscoli della schiena e addominali e aumenta la flessibilità della colonna vertebrale.
Esercizi di respirazione e di restauro Poses
Lo scopo di esercizi di respirazione yoga, o pranayama, è quello di aprire il flusso di energia nel corpo. Ricostituente, o di riposo, pone sono progettate per favorire il rilassamento.