Come fare un curl con manubri Bicipiti Allenamento

Durante l'allenamento , è possibile utilizzare manubri per indirizzare specifici gruppi muscolari del braccio . Per isolare i bicipiti per la crescita e la forza , basta seguire questi passaggi per un efficace curl con manubri bicipiti routine. Istruzioni
1

stare in posizione eretta con le ginocchia leggermente piegate . Contrarre i muscoli addominali per sostenere la schiena e rilassare le spalle .
2

Afferrare i manubri con un subdolo presa, palmi rivolti verso l'alto . Estendere completamente le braccia , tenendole strette contro i fianchi. I gomiti devono essere sciolto e non bloccato .
3

Sollevare i pesi lentamente fino a quando le tue mani raggiungano le spalle . Le braccia devono essere gli unici muscoli che lavorano durante l'esercizio . Nella parte superiore del movimento , contrarre i muscoli bicipite . Tenere gli addominali stretti e spalle rilassate durante l'esercizio .
4

abbassare i manubri torna alla posizione di partenza , braccia tese e gomiti sciolto . Ripetete l'esercizio per un numero desiderato di ripetizioni e serie in base al livello di fitness e gli obiettivi.