Un caro bambino ha molti nomi. Così fa la stampa francese molto amato. E 'spesso chiamato un ricciolo francese. Altre volte si trova lo stesso esercizio indicato come un estensione tricipiti.
Standing Stampa francese
Prendi un peso e di stare con un piede davanti all'altro per ridurre lo stress sulla parte bassa della schiena. Portare il gomito verso il soffitto, sostenendolo con la mano libera. Estendere il braccio in modo che il peso si sposta verso il soffitto e indietro alla posizione originale.
Supina stampa francese
Prendi un peso e sdraiarsi su un banco di allenamento con i pesi. Portare il gomito verso il soffitto, sostenendolo con la mano libera. Estendere il braccio in modo che il peso si sposta a soffitto e indietro alla posizione originale.
Pesante Dumbells
Se si utilizza pesanti campane mute quando si fa una stampa francese, farlo mentre seduti su una panca /sedia con supporto per la schiena invece che in piedi. "Questo riduce la probabilità di ottenere indietro lesioni durante la fase di estensione, o perdere l'equilibrio durante l'esercizio", secondo MuscularDevelopment.com.
Problemi alla spalla
hai problemi alla spalla e sono in grado di fare qualsiasi tipo di allenamento con i pesi sopra dell'altezza delle spalle, eseguire la stampa francese in posizione supina sopra. Ciò è particolarmente importante se si lavora con più pesanti campane mute.