un peso libero è un peso utilizzato per l'allenamento di resistenza, in cui movimento non è trattenuto da ogni apparecchio o cavi esterni. Tipi di pesi liberi includono manubri, bilancieri, pesi a mano e bande di resistenza.
Una macchina del cavo è un grande apparecchio per l'allenamento di resistenza che ha un telaio in acciaio, cavi e un pacco pesi.
Vantaggi
utilizzando pesi liberi o macchine cavo offre diversi vantaggi.
pesi liberi consentono sollevatori per completare una serie di esercizi con pochi strumenti. Sono economici, portatili e occupano pochissimo spazio. Essi sono buoni strumenti di sollevamento per chiunque abbia necessità di modificare i movimenti a causa di un infortunio, e possono reclutare più gruppi muscolari per esercizio di macchine.
Macchine per cavi
sono più semplici da usare rispetto a pesi liberi, richiedono meno coordinazione e l'equilibrio, garantire una buona forma, e isolare i muscoli o gruppi muscolari con precisione, il che è particolarmente utile quando il recupero da un infortunio. | Photos.com Svantaggi
Ci sono anche svantaggi ad usare pesi liberi e macchine via cavo.
Dropping pesi liberi possono causare lesioni gravi. Continua evoluzione piastre su pesi liberi può prendere tempo. Pesi liberi richiedono equilibrio e la coordinazione, e l'incapacità di mantenere la forma corretta può portare a lesioni gravi.
Macchine per cavi
sono costosi e richiedono un sacco di spazio fisico. Poiché ogni macchina di solito si rivolge un gruppo muscolare alla volta, sollevatori dovranno usare più macchine per rafforzare i muscoli più.