Come per nuotare come un principiante

Nuoto giri offre un modo a basso impatto di esercitare molti muscoli nel vostro corpo che altrimenti potrebbero trascurare. A differenza di alcuni altri esercizi, non si può imparare a farlo correttamente da solo guardando un'altra persona. Si potrebbe perdere i dettagli, come il modo di nuotare su lati opposti del corpo e adeguata corsia uso galateo. Fare il vostro lavoro e imparare a nuotare correttamente prima di saltare in piscina. Istruzioni
1

Scegli le corsie "SLOW". Chiedi il bagnino quale corsia si deve usare se nessun segno esiste. Scegli una corsia senza bagnanti o con un nuotatore più vicino alla vostra velocità, se non vi è più di una corsia lenta.
2

Focus su rotolare le spalle e stare orizzontale. Questo riduce la resistenza dell'acqua e si spinge in avanti. Estendere completamente il braccio. Puntare le dita verso il basso in modo da entrare in acqua prima che il resto del braccio.
3

rotolare le spalle e le braccia più indietro dietro di voi che si sente naturale. Preoccuparsi meno di quanto velocemente si ictus e di più su l'esecuzione di una corsa completa ogni volta.
4

Immaginate una linea che si estende dalla parte superiore della testa al coccige, cercando giù nell'acqua. Pivot tutto il corpo quando si respira, non solo la tua testa. Nuotare con un lato del corpo alla volta invece che sulla pancia.
5

Conte un giro ogni volta che si nuotare la lunghezza della piscina e ritorno. Scrivete quanti giri si nuota ogni volta, poi dimenticarsi di loro. Registrare solo giri a mostrare un miglioramento nel tempo e non per giudicare quanto bene hai fatto in un giorno particolare.