Come fare collo Stretching estensori

Collo estensore stretching è un rimedio utile per i colli che sono doloranti e avere muscoli che hanno bisogno di rilassarsi . Seguire questi passaggi per completare collo tratti estensori . Istruzioni
1

stare con la postura diritta e le spalle rilassate . Lasciate che le vostre braccia pendono sciolti lungo i fianchi .
2

chiudere la mascella e chinare la testa verso il centro del petto. Vi sentirete una sensazione che si estende lungo il lato destro e sinistro del collo tra le spalle e le orecchie .
3

Mantenere questa posizione , e flex la testa verso il lato destro , come se foste cercando di toccare l'orecchio alla spalla . Il lato destro del collo si rilassa mentre il lato opposto si sentirà un aumento della tensione .
4

Tenere tratto per 10 a 15 secondi quando ci si sente un soddisfacente livello di tensione. Rilassare i muscoli e portare la testa di nuovo al centro del mento . Ripetere questo tratto , essendo necessarie le volte che si sente ; . Normalmente due o tre ripetizioni è soddisfacente
5

Ripeti i passaggi da 1 a 4 , solo che questa volta usa il lato sinistro del corpo in modo che il diritto lato del collo sta beneficiando il tratto. Eseguire più ripetizioni necessarie .