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  • Atletica Tecniche Taping

    Atletico taping è un metodo per prevenire lesioni o danni di un infortunio esistente sostenendo articolazioni e tendini con robusto, panno-come il nastro adesivo. Atletico taping è comunemente utilizzato per sostenere le caviglie, ginocchia e polsi, come queste articolazioni sono sotto pressione in molti sport e sono soggetti a distorsioni. Ankle Taping

    Sport con un sacco di correre e saltare, come il basket, tendono a causare distorsioni della caviglia e di conseguenza la caviglia è una delle articolazioni più comunemente slogata nel corpo. Su nastro una caviglia, iniziare mettendo diverse strisce di nastro lungo la parte posteriore della caviglia lungo il tendine di Achille. Posto accanto un paio di lunghe strisce di nastro sotto il tallone, si estende lungo i lati della parte inferiore della gamba. Queste strisce andranno oltre le estremità di quelle che disposte intorno al tendine di Achille, assicurando loro posto. Procedete avvolgendo un pezzo continuo di nastro intorno alla parte superiore della gamba, a partire da appena sopra la caviglia, poi lavorare il vostro senso giù al tallone. Una volta arrivati ​​alla avvolgere tallone sotto il piedino e continuate andando intorno al piede più volte fino ad arrivare al centro del piede, e, infine, strappare il nastro. Se lo si desidera, è possibile applicare un prewrap alla caviglia prima di fissarli in modo che l'adesivo non si attacca direttamente alla pelle.
    Ginocchio Taping

    ginocchio taping è spesso usato come un modo per prevenire lesioni al ginocchio. Ginocchio taping può essere semplice come avvolgere un nastro intorno alla parte superiore del polpaccio, appena sotto la rotula più volte, che contribuirà a mantenere i tendini dietro la rotula stretto. Per una maggiore stabilità, un ginocchio può essere avvolto in un modo che imita il sostegno di una ginocchiera. Inizia una striscia di nastro sulla parte esterna del polpaccio, poi avvolgerla sotto la rotula, e strapparlo sulla parte interna della coscia. Ora posto una seconda striscia di nastro sulla parte interna del polpaccio e farlo viaggiare sotto la rotula che termina sulla parte esterna della coscia. Ora utilizzare due ulteriori strisce, uno dall'esterno della coscia a l'interno del polpaccio e l'altra dalla parte interna della coscia verso l'esterno del polpaccio. Hanno entrambe queste strisce attraversano appena sopra la rotula. Aggiungere ulteriori strisce nello stesso modo per un sostegno supplementare, e poi avvolgere circoli di nastro sopra e sotto il ginocchio per fissare le strisce. Per quelli con lesioni croniche del ginocchio, un tutore può essere una scelta migliore di nastratura. | Photos.com polso Taping

    polsi sono soggetti a distorsioni e interferenze negli sport che utilizzare le braccia pesantemente, come sport di racchetta, boxe e wrestling. Simile al ginocchio, un paio di cerchi di nastro intorno al polso si può essere sufficiente a fornire un ulteriore supporto per evitare lesioni. Per un polso infortunato di attività molto alto impatto, come la boxe, un lavoro taping più pesante potrebbe essere necessario. Su nastro il polso per ulteriore supporto, iniziare una striscia di nastro appena sotto l'articolazione del polso ed avvolgerla intorno all'avambraccio volta, quindi procedere avvolgendolo sopra la parte superiore del polso, attorno alla mano e sul palmo, poi indietro attraverso la polso. Continuare questa figura otto movimento diverse volte per una maggiore stabilità. Al termine avvolgere diversi loop in più intorno al polso per fissare ulteriormente il lavoro del nastro e il polso.