Come perdere peso in bicicletta

La linea di fondo è, se si vuole perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. Per ogni libbra si vuole perdere, è necessario bruciare circa 3.500 calorie. Ciclismo usa tra 36 e 130 calorie ogni 10 minuti, a seconda di quanto velocemente si sposta e quanto si pesa, quindi è un ottimo tipo di esercizio, se si vuole perdere peso. Cose che ti serviranno
biciclette (regolari e /o stazionario) per casco (se all'aperto in bicicletta) economici Mostra più istruzioni
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esercizio ogni giorno. Andare in bicicletta per almeno 20 minuti ogni giorno per i migliori risultati. Man mano che si ottiene in forma, si sarà in grado di guidare più velocemente, aumentando il numero di calorie bruciate.
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Mescolate il vostro cavallo con il lavoro in salita e in discesa naturalmente. Ciò funzionerà diverse parti del corpo durante la guida.
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ciclismo inserire nella vostra routine quotidiana. Usando la bicicletta per il trasporto brucerà calorie anche quando questo non è la vostra preoccupazione principale. A soli 15 minuti di bicicletta al lavoro sarà ancora bruciare almeno 54 calorie.
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Ignora il tempo. Sia che il ciclo di fuori o in una palestra, i risultati sono gli stessi. Giro veloce, respira duro e perdere il peso.
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Mangiare una dieta sana. Riducendo le dolci e grassi, mentre si esercita regolarmente vi aiuterà a perdere più peso. Aggiungere frutta fresca e verdure, pollo e pesce e un sacco di cereali integrali per la vostra dieta regolare per perdere il peso anche in modo più efficiente.