Come mantenere un diario di allenamento per la vostra corsa

Tenere un diario può essere un aiuto alla formazione di valore. Esso consente di analizzare la vostra corsa e scoprire cosa funziona meglio per voi. Cose che ti serviranno vestiti alla Running | Scarpe Running | Calze Running | Occhiali da sole Running | Esecuzione di libri
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Registrare le informazioni di base. Questo include la data, giorno della settimana, la distanza o il tempo di esecuzione, livello di sforzo, naturalmente o il luogo in cui è stato eseguito, e le condizioni meteorologiche.
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Includere la frequenza cardiaca. Registrare sia cardiaca a riposo (da assumere al mattino, mentre ancora a letto) e il polso di formazione per monitorare meglio la vostra forma fisica.
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Posa il tuo peso, misurato prima di eseguire, se queste informazioni di tracciamento potrebbe essere di vostro interesse.
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Scrivere un elenco di prossime gare in programma, se avete intenzione di partecipare a qualsiasi.
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Aggiungi i tuoi obiettivi per il tuo diario. Vedendo il tuo lungo raggio e di obiettivi a breve termine svalutati vi aiuterà a tenere traccia di dove si vuole andare e come si desidera migliorare.
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Nota con la quale è stato eseguito se è stato eseguito con un partner o di gruppo.
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Valuta il tuo diario di settimana in settimana, di mese in mese o anche di anno in anno. Usalo per modellare il vostro futuro funzionamento.