Il tricipite si trovano accanto al vostro bicipite, sul retro della parte superiore delle braccia, quindi non c'è da stupirsi che molti esercizi tricipiti anche lavorare i bicipiti in qualche modo. Potrai coinvolgere i bicipiti come stabilizzare i muscoli quando si esegue tuffi, come il tricipite tuffo - in cui si sale e si scende tra entrambi barre parallele o panchine - o il dip panca, con le mani impostato su una panchina dietro di voi e i talloni sulla panchina di fronte a voi. Potrai indirizzare i tricipiti, ma anche utilizzare i bicipiti come muscoli stabilizzatori, quando si mettono le mani vicine tra loro per eseguire flessioni o le distensioni su panca.
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riga è un esercizio di schiena comune con molte varianti. Non importa quale riga si esegue, è probabile coinvolgere i muscoli bicipiti come stabilizzatori. Se si utilizzano i pesi liberi, i bicipiti aiutano a stabilizzare i movimenti quando si fa bilanciere o manubri righe piegato-over e manubri righe che si trovano, in cui si trovano a faccia in giù su una panchina. È inoltre possibile eseguire le righe seduto e sdraiato con una varietà di macchine, o righe inclinate con una macchina puleggia bassa, a lavorare i bicipiti come stabilizzatori. I bicipiti fungono anche da stabilizzatori quando si esegue pull-up e chin-ups | Photos.com Petto
flessioni standard e presse -. Cui obiettivo il petto - lavorare anche il bicipite come stabilizzatori. Mosche - che prendono di mira diversi muscoli pettorali, a seconda della variante che preferite - in genere funzionano alcune parti i bicipiti come stabilizzatori e altre aree come assistere i muscoli. Ad esempio, quando si esegue vola su una panca piana, seduti, o su una panchina declino si utilizza il capo breve del bicipite per assistere i vostri movimenti e altre parti del vostro bicipite come stabilizzatori. Il contrario è vero per pendenza mosche. Cavo in piedi vola solo impegnarsi i bicipiti come stabilizzatori.
Spalle
con esercizi di petto, spalla attività potrebbero funzionare il bicipite sia come stabilizzante o assistere muscoli. I bicipiti assistere i movimenti quando si eseguono esercizi come bilanciere righe verticali, o delt posteriore solleva con il bilanciere dietro la schiena. In piedi con bilanciere presse militari - in cui si alza la barra sopra la testa, poi di nuovo giù per il petto - coinvolgere il capo breve del bicipite come stabilizzatore. L'intero bicipiti lavorano per stabilizzare i muscoli quando si esegue spalla presse manubri, bilanciere righe Delt posteriori o posteriori righe invertite Delt.