Che Dimensione Equilibrio Palla dovrei comprare?

Una palla equilibrio è stato a lungo un fiocco palestra, e non ci sono opzioni da 14 a 34 pollici. Realizzato in vinile e gonfiato con aria, la palla è utile per gli esercizi che vanno dal lavoro di base da utilizzare come ausilio nella yoga e Pilates. Selezione di una palla di esercizio in genere dipende da due cose: la tua altezza e il tipo di esercizio che si sta eseguendo. Scelta in base all'altezza

La posizione ideale per raggiungere quando si usa una palla di stabilità è di avere le ginocchia e le anche piegate con un angolo di 90 gradi quando si siede sulla palla. Se i fianchi sono più alte delle vostre ginocchia, la palla può essere troppo grande. Perché le ginocchia e le anche sono fattori importanti per usare la palla giusta-dimensione, l'altezza è soprattutto il fattore determinante. Come regola generale, utilizzare queste linee guida:

* 5 metri o sotto: 17 pollici a sfera * 5 piedi a 5 piedi e 7 pollici: palla da 21 pollici * 5 piedi e 8 pollici a 6 piedi 2 pollici: 25 pollici palla * 6 piedi e 3 pollici o più alto: 29 pollici palla
Esercizio Specifiche

Quando la palla viene utilizzato per lo stretching o lo yoga, una palla più grande può essere necessaria perché non sempre c'è bisogno di sedersi sulla palla. Come regola generale, scegliere un formato di una palla più grande di ciò che è raccomandato per la tua altezza quando si usano per questi scopi.

Se si utilizza spesso palle equilibrio nel vostro esercizio di routine, può essere meglio per l'acquisto o utilizzare due diversi dimensioni a seconda se si sta facendo il lavoro di base (determinare la dimensione di altezza) o stiramento lavoro (usare una palla di un formato più grande).
equilibrio palla come una sedia

perché la palla equilibrio favorisce una postura corretta e attiva i muscoli del centro, alcune persone hanno iniziato a utilizzare la palla di esercizio in sostituzione di una sedia da ufficio. Per questo, i migliori fattori determinanti sono l'altezza della tua scrivania: il che è di solito 29-30 cm di altezza. Le ginocchia e le gambe devono adattarsi comodamente sotto la scrivania, quindi, quando si siede sulla palla, le gambe devono essere 4-6 centimetri sotto la scrivania

Una palla da 25 pollici sarà in genere funziona per la maggior parte delle circostanze.. Tuttavia, le persone più brevi (meno di 5 piedi e 3 pollici) dovrebbero usare una palla da 21 pollici, e le persone più alte (più di 6 piedi e 3 pollici) dovrebbero usare una palla da 29 pollici.

Un terapista occupazionale può consigliare il miglior modo di sedersi sulla palla durante il lavoro.