Come utilizzare cinghie di sollevamento di peso

Ci si potrebbe chiedere se è necessario utilizzare una cintura di sollevamento pesi quando si solleva pesi liberi . Se il vostro obiettivo è quello di diventare un sollevatore di potenza quindi , sì , si dovrebbe ottenere uno, ma non lo si usa per tutto il tempo . Se il vostro obiettivo è solo quello di peso del treno con pesi liberi o moderatamente pesanti , non si dovrebbe usare uno , perché è probabile che a fare più male che bene . L'unico scopo di una cintura di sollevamento pesi è quello di sostenere la zona lombare , mentre si tenta di sollevare quantità estrema di peso . Istruzioni
Istruzione
1

Determinare che si sarà davvero trarre vantaggio dall'utilizzo di una cintura di sollevamento pesi e poi acquistare una cintura di qualità . Spesso , i formatori presso la palestra sapranno dove andare o chi chiedere per ulteriori informazioni.
2

Fissare la cintura intorno alla parte inferiore dell'addome . Dovreste sentire che premendo gli addominali in Assicurarsi che si adatta perfettamente , ma non troppo stretto , come una cintura molto aderente può causare ipertensione. L'unica volta che deve essere legato saldamente è quando si solleva pesi molto pesanti . Assicuratevi di non indossare la cintura per lunghi periodi di tempo .
3

Non usare la cintura ogni volta che il vostro lavoro fuori . Tu non vuoi il tuo corpo di abituarsi ad esso . Quando si indossa, tenere a mente che i muscoli addominali non sono utilizzati . Assicuratevi che il vostro addome ottiene un lavoro fuori , troppo , e di cercare di limitare la cintura a metà dei tuoi allenamenti e solo quando si solleva pesi estremamente pesanti .