Come impostare un Chin-up bar

Impostazione di un mento-up bar in casa può migliorare notevolmente la vostra forza superiore del corpo, se si utilizza la barra in modo corretto. Facendo chin-up, pull-up e solleva la gamba rinforza la schiena, le braccia, lo stomaco e può anche migliorare la forza della coscia. Avere una casa bar chin-up è un vantaggio quando non si può fare in palestra. Bar chin-up sono abbastanza facili da installare e di solito piuttosto a buon mercato. Mettere uno nella vostra casa può prendere appena due minuti. Cose che ti serviranno
Chin-up bar
Doorway
Show More Istruzioni
1

Trovare una porta appropriata per fare la tua barra chin-up, preferibilmente quella fatta di acciaio e lontano dal traffico persone.
2

svitare la parte della barra che si estende, facendo attenzione a non estendere più largo del telaio della porta in cui si è posto.


3

Posizionare la barra nel telaio della porta quattro o cinque pollici dalla parte superiore della porta ed estendere il resto di esso fino a quando i tappi di gomma su entrambi i lati della barra stanno spingendo contro il telaio della porta e tenendo premuto il bar in posizione.
4

prova la robustezza della barra tirando su di esso e poi appeso da esso. Se si muove o sembra allentata, estendere la barra ulteriormente in modo che rimanga al suo posto.
5

iniziare l'allenamento.