Tutti palestre hanno una qualche forma di pull-up bar e molti tipi di panche di allenamento. Sono entrambi di pull-up bar e panchine allenamento anche facilmente installati e utilizzati in casa e sono i meno costosi. Workout panchine sono spesso usati in combinazione con i manubri o una barra del peso. Panchine sono disponibili in forme specifiche o modelli regolabili. Tre stili di banchi di allenamento sono disponibili: inclinazione, dove la testa è sopra le ginocchia, declino, dove la testa è al di sotto delle ginocchia e piane, dove il corpo è a piatto. Panche di allenamento hanno un posto per agganciare i piedi che è essenziale per molti esercizi dorsali superiori. Pull-up barre possono essere di qualsiasi bar che conterrà un individuo ’ s peso corporeo quando impiccagione. Pull-up bar per la casa possono essere installati in un portone e la pressione uso per tenere la barra al posto o venire con uno stand. Pull-up bar che la pressione uso prendono meno peso rispetto a quelli che hanno un proprio stand. Sia il banco di allenamento e bar pull-up possono essere utilizzati per risolvere tutti i gruppi muscolari della parte superiore della schiena.
Pesi liberi
Pesi liberi consistere in qualsiasi peso non attaccato ad una macchina, tra cui manubri, bilancieri e campane bollitore. Manubri e bilancieri sono disponibili in stili fissi e regolabili, mentre le campane bollitore sono disponibili solo in pesi fissi. Campane bollitore sono ideali per esercizi dorsali superiori che richiedono solo un peso per essere afferrato e sono solitamente utilizzati in una posizione eretta o in posizione verticale. Manubri e bilancieri possono fare uso, posizione inclinata, piana o inclinata in posizione verticale. Manubri peso fisso sono disponibili in una varietà di dimensioni e forme che normalmente aumentano di peso in incrementi di cinque sterline. Manubri personalizzabili e barre di peso hanno una o due barre di aderenza che utilizzano i dischi di peso variabile per creare il peso totale desiderato. | Photos.com Machines
macchine comunemente usati per esercizi per la schiena superiori comprendono una macchina di pull-down lat e la macchina fila seduta. La macchina tendina lat include una barra centrato sopra la testa e collegato al cavo e pesi. La barra è tirato verso l'interno e verso il torace. La macchina fila seduti utilizza due manici regolabili a livello della vita. Le maniglie sono in preda con i gomiti dritti e tirato indietro fino a quando i gomiti sono a filo con i lati del corpo e raggiungere un angolo retto.