Come faccio a gonfiare 65cm esercizio Ball?

Palle di esercizio sono utilizzati per una varietà di manovre. Alcune persone hanno addirittura sostituito la loro sedia da scrivania ufficio con una palla di esercizio per aiutare a migliorare la loro postura. Aiuta a risolvere i vostri addominali, gambe e muscoli della schiena. Ci sono molti usi grande per esercizio palle come il bilanciamento, push-up e migliorare la flessibilità. Essi sono utilizzati anche per la terapia fisica dopo interventi chirurgici al ginocchio e schiena per contribuire a recuperare la forza. Le sfere sono gonfiati con aria per il loro uso. Cose che ti serviranno
pompa Ball
Show More Istruzioni
1

Rimuovere il tappo di plastica dalla parte esterna della palla. Se la palla è nuovo potrebbe non essere ancora inserito.
2

infilare la palla piatta su una superficie piana e liscia fuori le aree rugose.
3

Misurare e segnare una linea sulla parete con un pezzo di nastro adesivo alla giusta altezza di una palla riempita. Per un 65 centimetri dovrebbe essere di 25 centimetri dal pavimento alla parte superiore della palla.
4

Inserire la pompa di palla in buca nel pallone e cominciare a gonfiare il pallone. Se la palla è nuovo, riempirlo di circa il 80 per cento in modo che possa allungare il materiale. In circa il 80 per cento si dovrebbe essere in grado di premere al centro della palla di circa 6 centimetri. Lasciare riposare la palla per qualche ora e poi continuare a riempirlo. Una volta che ha raggiunto la misura sul muro si dovrebbe essere in grado di spingere verso il basso di circa 2 centimetri.
5

Rimuovere la pompa e inserire la spina nel foro la palla. Spingere il tappo verso il basso fino a quando non è a filo con la palla.