I manubri sono uno dei tipi più elementari di esercizio attrezzature che possono essere impiegati sia nella parte superiore e inferiore del corpo esercizi. Manubri pesi sono solidi costituiti da un manico e termina ponderate, equilibrate su entrambi i lati. Esercizi parte superiore del corpo tra cui bicipite riccioli, riccioli polso, estensioni tricipiti, comunicati petto e premere spalla possono essere eseguite utilizzando manubri. Manubri sono progettati per essere afferrato con una mano. Utilizzando due manubri di uguale peso, uno in ogni mano, e poi alternando ascensori sia con il braccio è un modo per raggiungere un allenamento superiore del corpo equilibrato. Manubri può anche fornire la resistenza per esercizi inferiore del corpo. Ad esempio, è possibile aumentare la difficoltà di affondi, squat e aerobica tenendo manubri in entrambe le mani.
Bilancieri
Bilancieri sono pesi liberi che consistono in una lunga barra e due estremità a forma di tamburo che possono essere caricati con piastre ponderata. Bilancieri sono progettati per essere afferrato con due mani e usato per rafforzare grandi muscoli potenti. Parte superiore del corpo esercizi con bilanciere includono panca, riccioli bicipite, spalla si stringe nelle spalle e stampa militare. Inferiore del corpo esercizi con bilanciere includono squat e stacchi. Qualsiasi esercizio bilanciere che coinvolge il sollevamento di peso sopra il vostro corpo, come panca, squat e stampa militare dovrebbe essere eseguita con uno spotter. | Photos.com Resistenza Bands
Bande di resistenza sono fasce elastiche che forniscono la resistenza e la tonificazione muscolare attraverso la tensione tirando la band. Bande di resistenza sono strumenti di esercizio versatili in quanto possono fornire resistenza a diversi punti di vista rispetto a dritto verso il basso, come i pesi che si basano sulla forza di gravità. Utilizzo di un gruppo di resistenza in genere richiede che la band sia ancorato da avvolgendolo attorno a un oggetto fisso o pestare una band per ancorarlo. Esercizi parte superiore del corpo che possono essere eseguite con le fasce di resistenza includono bicipite riccioli, estensioni tricipiti, esercizi di spalla e gli esercizi della cuffia dei rotatori. Resistenza del corpo esercizi di banda inferiore includono squat, estensioni quadricipite e riccioli tendine del ginocchio.