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impostare la tua palestra in una zona comoda e sicura. Ha scelto una cantina o anche una grande camera da letto per questo scopo. Assicurarsi di avere un sacco di spazio per lavorare in, e che la vostra attrezzatura non invadere lo spazio di chiunque altro. Inoltre, assicurarsi di avere la privacy è necessario per le vostre sessioni. Per esempio, anche se la vostra casa ha un ampio pianerottolo scala che sembra il luogo ideale per creare la tua palestra, prendere in considerazione l'impatto che lavora in un tale spazio avrà sulla vostra privacy.
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Controllare per assicurarsi che non vi siano parti danneggiate, consumate o danneggiate sulle macchine. Hanno questi sostituiti o riparati prima di iniziare l'allenamento.
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Disinfettare la tua palestra con un detergente domestico e asciugamani di carta o un panno pulito. Fate questo solo se non avete usato la vostra attrezzatura per una settimana o più, come la polvere si sono accumulati sulla superficie.
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Leggere le istruzioni fornite con il sistema di palestra di casa. Poi praticare un paio di mosse di allenamento, di conseguenza. Si può anche avere un istruttore di fitness professionista mostrerà come utilizzare la corretta forma per ogni esercizio.
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Disegna il tuo allenamento in anticipo. Decidere quali mosse si farà per ogni gruppo muscolare, e in quali giorni. Inizia con esercizi di corpo inferiori come rapitore stringe e presse quadricipite. Questi tendono ad essere più difficile, e se si aspetta fino alla fine del tuo allenamento di fare loro, si potrebbe scoprire che si è a corto di energia o motivazione. Fine con esercizi parte superiore del corpo, come laterale tira e riccioli bicipite - questi tendono ad essere più facile perché usano i gruppi muscolari più piccoli
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Pulire le apparecchiature dopo l'uso con spray antibatterico.. Sudore, sporco e germi si accumulano durante l'allenamento - mantenimento della qualità materiale è buona manutenzione e la pratica sanitaria
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