1
decidere se o non si prevede di utilizzare i poli di resistenza superiore del corpo. Se si sceglie di non usarli, bloccare i poli in una delle quattro posizioni stazionarie posizionando il perno di bloccaggio nella parte inferiore del tubo verticale (vedi riferimento 2).
2
regolare l'inclinazione al vostro livello desiderato modificando le impostazioni sulle gambe anteriori. Ribaltare la macchina per accedere alle zampe anteriori, estrarre il perno e regolare l'elevazione della gamba fino a 10 gradi. Assicurarsi che entrambe le gambe sono sulla stessa impostazione.
3
stand nella parte anteriore della cintura tapis roulant e camminare a un ritmo naturale. Regolare la tensione del tapis roulant con la manopola di resistenza per raggiungere il vostro ritmo di allenamento desiderato.
4
Regolare il livello di resistenza superiore del corpo, ruotando la manopola di resistenza superiore del corpo ad un livello che è comodo e vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo esercizio.
5
Mantenere il vostro corpo superiore e inferiore del corpo si muovono insieme. Come fate un passo con il piede destro, il braccio sinistro deve essere in avanti, oscillare con voi, naturalmente.
6
minore è la resistenza, come si raffreddi, completando l'allenamento.