Come sostituire pull up in P90x

P90X è un programma di allenamento a casa da Beachbody . Molti dei P90X allenamenti bando di Pullups , che richiederà di installare un mento - up bar nella propria zona di allenamento . Questo può essere problematico , in quanto il Beachbody "Extreme Newsletter" precisa, " . Chin- up bar sono ingombranti e difficili da collocare " Fortunatamente , P90X offre un'altra possibilità : è possibile eseguire lat pull- down utilizzando il Beachbody B bande di resistenza -Line e il kit di aggiornamento B -Line . Istruzioni
1

Aprire la porta e loop il kit di aggiornamento B -Line sopra la cerniera superiore . Il kit di aggiornamento B -Line è una semplice cinghia che forma un anello .
2

Tirare una delle estremità del ciclo attraverso se stessa per creare un nodo scorsoio intorno alla cerniera porta .

3

Chiudere la porta e posizionare il gruppo di resistenza B -Line attraverso il ciclo che hai creato .
4

sedersi per terra e tirare la fascia di resistenza B -Line per eseguire un lat pull-down . La tecnica varia leggermente per ciascuno degli esercizi P90X ma la tecnica banda di resistenza è dimostrato nel video . Basta seguire insieme per garantire che si sta utilizzando la forma corretta.