esercizi principiante
includono camminare, fare jogging e passeggiare o fare jogging su una piccola altura. E 'importante notare che, in base agli obiettivi, la vostra intensità cardiovascolare potrebbe essere diverso:. Più alto per la perdita di peso, inferiore per resistenza
Intermedio Esercizi
tapis roulant Intermedio gli utenti di solito hanno utilizzato la macchina, forse come parte di una routine di fitness globale. È possibile utilizzare le routine di pre-programmati del tapis roulant per correre, eseguire intervalli e sfruttare le varie impostazioni di inclinazione.
Avanzata Esercizi
esercizi più avanzati su il tapis roulant sono ideali per gli esperti di fitness, atleti e la salute-cosciente. Conosci il tuo limite. Alta intensità di intervallo sprint e collina allenamenti sono ottimi esercizi per i corridori avanzati. Oltre ad aggiungere la resistenza, il tapis roulant può essere utilizzato per aggiungere muscolare al glutei e calves.Here s 'un esempio di un allenamento tapis roulant avanzata e le impostazioni che verrà utilizzato durante il corso di 20 minuti a velocità regimen.Minutes (mph) Inclinazione (%) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4