Come condurre il test Ellestad di Aerobic Fitness

Il test Ellestad è il test di base per determinare il fitness aerobico di una persona. Diverse modalità di test possono essere utilizzati, ad esempio un ciclo ergometro e passo, ma il modo più comune consiste nell'utilizzare un tapis roulant. Il soggetto sarà camminare sul tapis roulant per circa 10 minuti con elettrodi attaccati alla pelle in modo un elettrocardiogramma può monitorare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, mentre si sta eseguendo il test. Cose che ti serviranno
Treadmill o
cicloergometro o
Passo
Elettrocardiogramma
Show More Istruzioni
1

individuazione di questioni riposo pressione arteriosa e frequenza cardiaca. Sticky elettrodi vengono poi attaccati al petto, spalle e fianchi. I dati provenienti da elettrodi saranno registrati al guinzaglio 12 elettrocardiogramma o ECG.
2

Dopo un breve periodo di riscaldamento sul tapis roulant il soggetto si esibiranno tre fasi di esercizio sul tapis roulant della durata di tre minuti. Nel corso del saggio, attraverso le fasi 1,2 e 3 si aumenterà la velocità e l'.
3

pendenza al soggetto continuare a camminare sul tapis roulant fino a quando la sua frequenza cardiaca raggiunge il 85 per cento dei la sua massima frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca massima viene calcolata sottraendo la vostra età da 220.
4

Valutare i dati dei cavi ECG. Per esempio, il più a lungo il soggetto può mantenere la sua frequenza cardiaca sotto il suo tasso obiettivo, mentre sul tapis roulant, la più in forma fisicamente si trova.