Come Get Enough Salt Mentre equitazione

L'iponatriemia o basso contenuto di sodio nel sangue è una condizione medica grave che può essere prevenuta. Si è visto in gare di resistenza, dove l'atleta ha sudorazione prolungata e beve troppo semplice acqua. E 'comune tra triathlon di lunga distanza, gare ciclistiche e maratone. Avente livello anormalmente basso sodio sangue provoca la quantità di liquido corporeo a salire, con conseguente rigonfiamento delle cellule. Secondo la Mayo Clinic, i sintomi possono variare da mal di testa e nausea a convulsioni e coma. Sodio adeguata (sale), un elettrolita che regola i livelli dei fluidi del corpo, aiuta a prevenire questa condizione potenzialmente mortale. Istruzioni
1

Bere una bevanda sportiva che promuove elettroliti e sodio. Sostituire l'acqua naturale in una bottiglia d'acqua, con una bevanda per sportivi che contiene sodio. Guardate l'etichetta nutrizionale per vedere quanto sodio si trova in una porzione. 02 Perform di Gatorade ha 110 milligrammi di sodio ogni 8 once.
2

Aggiungere sale da tavola periodica per l'acqua o bevande sportive. Questo è il modo più economico per aumentare l'assunzione di sale, se potete stomaco il gusto. Leslie Bonci, sport dietista, suggerisce di aggiungere fino a 1/2 cucchiaino di sale per ogni 32 once di acqua o liquidi per un gusto dolce salato.
3

Prendete pastiglie di sale. Acquistare pastiglie di sale nella vostra farmacia o online. Seguire le indicazioni sulla confezione per il dosaggio giusto.
4

Riempite la vostra bottiglia d'acqua con brodo di pollo. Un 14,5 once può di brodo di pollo contiene, in media, 840 milligrammi di sale. Notevolmente più che la bevanda media sportiva.