Calorie perse in Jogging Rispetto a Zumba

Zumba e jogging sia a bruciare calorie in modo rapido per facilitare la perdita di peso, fornendo un allenamento cardiovascolare sana per il cuore. Mentre non vi è alcun chiaro vincitore calorie brucia tra i due stili di esercizio, l'attività migliore è quella che ti piace di più e quindi sono più propensi a svolgere regolarmente. Zumba è una buona scelta se si dispone di divertirsi ballando in un contesto di gruppo, mentre il jogging può essere preferibile se si preferisce un più meditativo, allenamento privato. Se sei nuovo di esercitare, consultare il medico prima di iniziare un nuovo programma di fitness. Calorie da jogging

L'esatto numero di calorie bruciate durante il jogging dipende dal suo peso e la velocità, ma una persona da jogging 155-pound 5 mph brucia circa 298 calorie in 30 minuti, traducendo a 9,9 calorie per minuto. Aumentando la velocità di 5,2 miglia all'ora, che brucia circa 11,1 calorie al minuto. Andando molto più veloce può essere interpretato come la corsa - la linea non è scolpito nella pietra - ma a 6 mph, le stesse bruciature persona circa 12,4 calorie al minuto
Zumba Calorie

Il numero di calorie si bruciano durante Zumba variano secondo l'intensità del vostro allenamento, che dipende in gran parte il vostro istruttore. L'American Council on Exercise, o ACE, ha commissionato uno studio su Zumba e ha scoperto che, in media, i partecipanti hanno bruciato circa 9,5 calorie al minuto - paragonabile ad una corsa lenta ma non così efficace come più rapido jogging. In media, si allenano bruciato circa 369 calorie per sessione, con durata di classe che vanno 32-52 minuti.
Interval vs Stato stazionario

Nonostante il numero di calorie bruciate durante l'allenamento, Zumba può avere un vantaggio rispetto pareggiare stato stazionario. Questo perché Zumba fornisce un allenamento simile a interval training cardio, secondo ACE, che è indicata per aumentare il metabolismo dopo l'esercizio più efficace di mantenere un ritmo costante. Uno studio, presentato al The Integrative Biology di Esercizio VI convegno nel 2012, ha scoperto che ginnici bruciate fino a 200 calorie in più al giorno dopo l'interval training. Detto questo, si può facilmente integrare gli intervalli nella vostra routine fare jogging alternando brevi esplosioni di sprint con periodi di recupero di fare jogging o camminare tranquillamente.
Contare le calorie

Perdere peso richiede bruciare più calorie che si mangia, per questo motivo le attività di calorie incendiando come Zumba e jogging può aiutare a dimagrire. Tuttavia, l'esercizio da solo non è sufficiente per perdere peso - si potrebbe anche aumentare di peso se si riempie di piatti ad alto contenuto calorico, dopo gli allenamenti. Per perdere 1-2 sterline a settimana, la University of Minnesota Medical School raccomanda che - oltre a esercitare regolarmente - gli uomini consumano 1.800 a 2.000 calorie al giorno e le donne consumano 1.200 a 1.500 calorie al giorno
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