Come saltare la corda Figure Eight Style

corda di salto è un modo semplice, comodo ed economico per rimanere in forma. Non solo è un ottimo lavoro aerobico, ma saltare la corda anche costruisce la massa ossea e aumenta l'equilibrio e agilità. Vi è di più per saltare la corda di un semplice rimbalzo di base. Molti diversi stili salto della corda sono disponibili per tenervi interessati, tra cui la figura otto stile di salto della corda. Cose che ti serviranno
corda salto
aerobica, tennis o scarpe da basket
Show More Istruzioni
1

Scegli una corda per saltare che misura la vostra altezza. Per determinare se la corda è la lunghezza corretta tenere al centro della corda con il piede mentre tirando le maniglie fino stretto. Le maniglie devono venire al centro del petto.
2

Stand con i piedi oltre la larghezza delle spalle tenendo la corda di fronte a voi per essere pronto per il salto della corda figura otto stile.


3

Luogo un'estremità della corda in ogni mano con il pollice rivolto verso l'alto.
4

Premere i gomiti sul suo lato e tirare le mani fino al livello della vita.

5

swing la corda da una parte all'altra in una figura otto modello senza saltare attraverso di essa.
6

Tenere i movimenti della mano veloce e in sincronia e cercare di lavorare la corda come velocemente possibile senza perdere il passo. Continuare il movimento a saltare la corda figura otto stile.