Quando calorie da grassi, proteine e carboidrati si combinano con l'ossigeno, rilascia energia per il corpo da usare. Mentre alcune persone possono lamentarsi di un metabolismo lento per l'aumento di peso, di solito è la quantità di calorie assunte, e non abbastanza esercizio, dice Katherine Zeratsky RD, LD con la Mayo Clinic.
Che cos'è una caloria?
Una caloria è una unità di energia. Troppe calorie assunte risultati in aumento di peso, più calorie bruciate inferiore a quello preso in traduce in perdita di peso.
Metabolismo più lento
Secondo il personale Mayo Clinic, metabolismo di una persona rallenta con l'età, con conseguente corpo che necessitano di meno calorie per l'energia, e in genere gli uomini bruciare calorie più velocemente allora le donne.
L'aumento del metabolismo
Aumentare il metabolismo può essere fatto aumentando la massa muscolare nel corpo, o aumentando la frequenza cardiaca del corpo. Allenamenti aerobici aumenterà la frequenza cardiaca, mentre la formazione di peso aumenta la massa muscolare.
Risultati di aumento del metabolismo
Quando il metabolismo è aumentato di esercizio, sia l'aumento del battito cardiaco, o aumentare la massa muscolare, le calorie vengono bruciate più velocemente e la perdita di peso si verifica.
integratori alimentari ed erbe
Integratori alimentari e le erbe che sono pubblicizzati per aumentare il metabolismo non sono una cassetta di sicurezza e metodo efficace, e può avere effetti collaterali pericolosi.