Piante e le erbe

Piante ed Herbs1) ERBA MEDICA - foglia di erba medica, il cui nome latino è Medicago sativa, ha una lunga storia di usi alimentari e medici in medicina cinese e ayurvedica. L'erba medica è ricca di proteine, così come molte altre sostanze nutritive e minerali traccia. E 'stato dimostrato benefico per affaticamento e dolorabilità muscolare, e anche per la funzione della ghiandola pituitaria, una ghiandola spesso attivato durante meditation.2) ashwaganda - Ashwaganda, altrimenti noto come ginseng indiano, è stata usata per secoli per l'ansia, disturbi cognitivi e neurologici e infiammazione. Ashwaganda è usato anche terapeuticamente per i pazienti affetti da esaurimento nervoso, e debilitazione a causa dello stress. È anche usato come stimolante immune come è stato dimostrato di prevenire la degenerazione delle cellule cerebrali da stress cronico. In uno studio pubblicato sulla rivista medica "fitomedicina," Ashwagandha ha mostrato di essere efficace quanto l'comunemente prescritti anti-ansia farmaco lorazepam (Ativan ®) e il farmaco antidepressivo imipramina (Tofranil ®) .3) Camellia Sinensis - Camellia Sinensis, o tè verde, contiene l'aminoacido L-teanina che ha dimostrato di alleviare lo stress inducendo un effetto rilassante senza causare sonnolenza. Così aiuta a mantenere la chiarezza mentale e concentrazione. È stato dimostrato in molti studi per promuovere la generazione di onde cerebrali alfa. In uno studio condotto da Yokogoshi H, Kobayashi M, M e Mochizuki Terashima T così come gli altri, L-teanina ha mostrato di esercitare una grande influenza sulla sintesi di GABA, che a sua volta influenza il rilascio di altri due neurotrasmettitori, dopamina e serotonina, che rende L-teanina un fattore significativo nel miglioramento dell'umore, memoria e capacità di apprendimento. 4) Centella - centella asiatica è stata chiamata "la fontana della vita", perché è stato conosciuto per estendere la durata della vita di un antico erborista cinese che ha usato Centella asiatica e ha vissuto per più di 200 anni. L'erba contiene tre principi attivi: acido asiatico, asiaticoside e acido madecassico che hanno dimostrato di promuovere effetti anti-ansia, diminuzione del tempo di guarigione delle ferite e aumenta mentale functioning.5) YUAN ZHI - Yuan Zhi è usato nel trattamento della depressione, umore altalene, l'ansia e l'insonnia. E 'anche noto per aiutare le persone con dipendenze a smettere di fumare, uso di droghe, o di bere. Molti studi hanno dimostrato le sue proprietà anti-depressione e un ingrediente in Yuan Zhi ha dimostrato di migliorare la cognizione e l'ippocampo-dipendente apprendimento e la memoria. La sua forma estratto contiene saponine che sono responsabili di un effetto tranquillizzante sul corpo. 6) DA ZAO - Da Zao è noto nella medicina cinese per rafforzare il Qi, rallentare il processo di invecchiamento e calmare la mente di insonnia e irrequietezza. È usato come un sedativo per prevenire e ridurre ulcere da stress. E 'comunemente usato in segni di stanchezza, ipertensione, stanchezza fisica e malnutrition.Naturally-occorrenti Vitamine e Minerals7) Magnesio - Magnesio è talvolta indicato come un minerale "frullato" per la sua capacità di rilassare i muscoli. Il magnesio influenza anche i nervi per evitare un eccesso di eccitazione e supporta un sistema immunitario sano. Uno studio di Breslau, N.; Davis, GC ha mostrato un deficit di questa cause nutrienti serotonina-deficit, e altri studi hanno scoperto che il magnesio è essenziale per le persone che soffrono di stress cronico e di stanchezza cronica syndrome.8) B1 - B1, o tiamina, è conosciuta come una vitamina "anti-stress" a causa del suo ruolo nel rafforzamento del sistema immunitario e aumentare la capacità del corpo di resistere a condizioni di stress. In uno studio condotto da Easton e Bauer, B1 è dimostrato aumentare significativamente le capacità di memoria contro un placebo.9) B3 - B3 o niacina ha mostrato di promuovere ottimale funzionamento del cervello e cognizione, il normale funzionamento del sistema nervoso centrale, migliorare memoria e supporto normale umore e la funzione psicologica. . In uno studio condotto da Mohler H, Polc P, Cumino R, et al, niacina è stata trovata per produrre un effetto anti-ansia, stimolando GABA receptors.10) B5 - B5 o acido pantotenico è anche conosciuta come la "anti-stress "vitamina perché aiuta le ghiandole surrenali a produrre ormoni anti-stress. La vitamina B5 è stato scoperto dal Dr. Roger J. Williams, i cui studi, insieme ad altri, hanno scoperto che B5 può migliorare la resistenza e la forza per gli atleti. I sintomi di bassi livelli di B5 includono bassi livelli di energia, che portano a irritabilità, apatia e fatigue.11) B9 - B9, o acido folico, supporta la funzione surrenale, promuove un atteggiamento calmo e mantiene un sano sistema nervoso. Aiuta anche a regolare i modelli di umore e di dormire, in quanto è un nutriente essenziale per combattere la depressione. È stato anche dimostrato di aumentare il tasso di cognition.12) B12 - B12, o Cyanocobalamine, mantiene sana funzione del cervello e del sistema nervoso dai suoi effetti sulla sintesi di Sam-E, e la sua capacità di aumentare l'ossigenazione del sangue . B12 è stato anche dimostrato di promuovere uno stato d'animo positivo, aumentare la qualità del sonno e di aggiungere capacità di memoria
By:. Kath Hemmings