Esercizio in una giornata piovosa, prima che il gioco

Non iniziare afferrando per il comfort food in una giornata piovosa prima di aver avuto la possibilità di fare il vostro allenamento. Molte persone guardano un cattivo tempo come una scusa per stare dentro e prendere un po 'di dolcetti e plop stessi a guardare un film, ma una decisione migliore è quella di mettere che fuori per un'ora o giù di lì e primo esercizio. Se si prevede correttamente, è possibile intemperie il vostro esercizio di routine avendo alcuni piccoli pezzi poco costosi di apparecchiature nell'armadio e imparando alcuni esercizi da fare proprio sul soggiorno floor.Hang una corda per saltare nell'armadio. Un salto della corda è un grande pezzo di equipaggiamento per aiutarti ad andare avanti e un altrettanto ottimo modo per passare la vostra routine cardiovascolare. Così molti di noi cadere nella routine di andare sul tapis roulant o la macchina ellittica. Questa è una grande alternativa, anche una volta ogni tanto. Basta mettere sulla vostra musica preferita o un programma televisivo e iniziare a saltare. Assicurati di fare un sacco di spazio per la corda per oscillare liberamente. Provare alcuni ritmi differenti durante la vostra routine. Si può andare lento o veloce, saltare su una gamba o due, o anche seguire il ritmo della music.Work parte superiore del corpo, senza alcuna attrezzatura a tutti con flessioni. Utilizzare lo stesso spazio aperto creato per saltare la corda e scendere a terra. In un unico movimento, si può lavorare il petto, le spalle e le braccia. Anche un po 'di schiena e gli addominali con la forma corretta possono entrare in azione. Se si desidera passare su un po ', è possibile modificare la collocazione della mano per una presa lenta o flessioni presa larga. Si potrebbe anche voler provare pendenza flessioni, mettendo le mani su un pezzo fisso mobile o con l'acquisto di un set di barre pushup. Un vecchio asciugamano è utile, ma se si vuole investire in un tappeto, l'imbottitura extra fornirà comfort su un pavimento di legno duro mentre si estende. Seduto sul pavimento, portare le piante dei piedi unite e spostarli lontano dal corpo, mantenendo il solo toccarsi. Mettete le mani sulle ginocchia e spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento e con la schiena diritta magra nel tratto. Come si tiene la posizione, il respiro e rilasciare, espirare. Tenere e ripetere 5 volte, vi sentirete il tratto sulla parte interna delle cosce. In piedi con le gambe divaricate in linea con le spalle, le mani sui fianchi e con una schiena dritta cominciare a piegarsi in avanti lentamente. Inspirate come si piega con la schiena dritta, tenere la posizione piegata ed espirare mentre lentamente tornare alla posizione eretta. Ripetere 5 volte, vi sentirete il tratto sul proprio core e muscoli delle gambe posteriori. Questo apparecchio può anche fornire lo stimolo per imparare alcune yoga o pilates movements.Poor tempo è motivo di perdere un allenamento. L'esercizio sarà anche migliorare l'umore del giorno per voi. Se non siete sicuri di come mettere insieme un programma di allenamento a casa, lavorare con un personal trainer New York per un paio di sessioni per imparare una corretta forma di esercizio fisico e stretching alcuni di base. Un personal trainer NYC può anche insegnare alcuni altri movimenti ed esercizi che si possono fare senza attrezzatura. Potrete godervi il vostro giorno film che molto di più dopo l'allenamento
By:. Jordan Glenn