La Tristezza segreto che ci fa Achy

Che cosa è il sintomo principale della depressione? Tristezza? Sbagliato! Venuto fuori, che il 69 per cento delle persone depresse, i sintomi principali sono quelli fisici, come mal di testa, dolore al collo, rigidità jount, problemi digestivi e mal di schiena, spiega Marie-Annette Brown, Ph.D., professore di infermieristica presso l' Università di Washington. Sembra che il deficit di serotonina e norepinephine-ormoni che influenzano l'umore-anche interferire con la capacità del corpo per controllare il dolore. Fortunatamente, la nuova ricerca suggerisce è possibile controllare la depressione ed eliminare rapidamente i vostri dolori e dolori testardo semplicemente: 1. Chiedendo su questo pillUnlike altri antidepressivi, Cymbalta (duloxetina), spesso prescritti per l'emicrania e livelli di fibromialgia-boost di serotonina e noradrenalina, e ha dimostrato di smorzare la depressione correlati dolori fisici e dolori in appena due giorni! 2. Delicatamente pazienti stretchingAfter nel dolore cronico praticato yoga per un mese, hanno sperimentato meno dolori e aveva bisogno di meno farmaci. Risulta, questo esercizi di stress-busting pungoli il cervello per rendere più antidolorifici ormoni antidepressivi. Non è un fan di yoga? Prova a fare una passeggiata fuori 20 minuti a ritmo sostenuto. "La combinazione di luce solare e di movimento è un modo semplice per aumentare la vostra produzione di serotonina e noradrenalina," dice Brown, coautore di quando il vostro corpo ottiene il Blues. "La sua come una potente combo, che facilita i sintomi per un massimo di cinque ore," se non la sua depressione ... Fino al 30 per cento delle donne con stati d'animo blu o corpi doloranti non hanno bisogno di farmaci antidepressivi a tutti-hanno bisogno di integratori della tiroide! Se prescrizione umore-booster o strategie at-home non ti danno sollievo entro otto settimane, si rivolga al medico per un esame del sangue per controllare la tiroide Function.3. Meditare per spegnere achesA soli 20 minuti di meditazione al giorno può ridurre la quantità di dolore che si prova del 28 per cento. Questa semplice pratica, solo sedersi comodamente con gli occhi chiusi in una stanza tranquilla e ripetere una piacevole parola come "amore" o "pace" nella tua mente più e più volte, aiuta il tuo brano cervello fuori fino a metà dei segnali di dolore che riceve da il sistema nervoso, dice researchers.Pressure up? Sit in sunSoak fino 15 minuti di luce solare al giorno aumentare i livelli di vitamina D. Una nuova ricerca dimostra che il rischio di malattie cardiovascolari raddoppia se si soffre di pressione alta e di bassi livelli di vitamina D.
By: Rodolphe cote