Aumentare l'altezza naturalmente - Top 4 routine di esercizi che funzionano veramente

Persone venire in tutte le forme di forme e altezze, perché ognuno ha dissimili corredo genetico e l'attività ormonale e sono allevati in ambienti diversi. Quanto è alto si arriva a essere dipende dai geni che i tuoi genitori hanno dato a voi e anche come funziona in modo efficiente il proprio sistema ormonale. Una dieta nutriente sana durante gli anni della crescita aiuta anche a una persona di godere di un buon fisico alto in fase adulta. Se siete come la maggior parte delle persone è cresciuto molto a scatti durante il tempo che eri in pubertà e si smetterà di crescere a volte nella vostra '20. Molte persone pensano che la crescita in altezza finiture con la pubertà, ma che è un errore. Ci sono molti metodi come trattamento di chirurgia e integratori che potrebbero essere utilizzati per aumentare l'altezza ma esercizi fisici è la scelta migliore. I migliori esercizi per ottenere il più alto grado di aumentare la tua altezza indipendentemente da quanti anni hai, ma le persone anziane crescere di meno e più lentamente. Ciò aiuterà a guadagnare quota in modo più naturale, che è privo di effetti collaterali indesiderati. In questo articolo ci accingiamo a parlare di alcuni dei migliori esercizi per ottenere più alti e spiegare il modo giusto di fare dall'inizio them.Let s 'da considerare un quadro complessivo di ciò che gli esercizi fisici sono i migliori esercizi per ottenere più alti. Come regola generale, esercizi di stretching che aiutano anche con la postura e la flessibilità aiuterà le persone a crescere. Gli esercizi seguenti dovrebbero aiutare ad aumentare l'altezza e sono indicato come il Cobra, il Gatto Stretch, la Leg Stretch di base e la Bow Down. Noi controlleremo il modo di fare ognuno now.Exercise 1 - L'esercizio iniziale CobraThe da utilizzare è quella denominata Cobra. Con che faccia rivolta verso il basso, sdraiarsi sul pavimento. Mettete le mani su entrambi i lati, alla altezza della spalla. Ora provate a sollevare la parte superiore del corpo a poco a poco in modo che la colonna vertebrale è arcuata in direzione indietro. Sentire il tratto a partire dalla base della colonna vertebrale verso il collo. Tenere il tratto per 10-30 secondi e poi tornare alla posizione originale. Una volta che ci si abitua ad esso, si possono fare tre serie da dieci ripetizioni everyday.Exercise 2 - The Cat StretchThe secondo esercizio è il Cat Stretch. Scendere su mani e ginocchia, mantenendo le braccia bloccate dritto. Respirare come la colonna vertebrale è flesso verso il basso e la testa sollevata indietro. Poi, mentre si espira, si lascia cadere la testa gradualmente nella direzione verso il basso e l'arco della colonna vertebrale. Ripetete questo esercizio dieci volte per completare un set. È possibile eseguire tre serie di questi esercizi al giorno. Esercizio 3 - Il Leg base StretchNow è il momento per la Leg Stretch di base. Aprire le gambe distanti mentre seduti. Raggiungere per le dita dei piedi su una gamba tenendo le ginocchia tese e poi farlo sull'altra gamba. Prendi il movimento a partire dai vostri fianchi e mantenere la colonna vertebrale e la schiena dritta. Tenere il tratto per 5-15 secondi e ripetere l'esercizio a sinistra side.Exercise 4 - L'arco DownYour indietro potrebbe essere rafforzata e allungato utilizzando il Bow Down esercizio. Stai dritto con le mani sui fianchi. Piegare dalla vita, per quanto è possibile mantenere le ginocchia dritto e il mento. Fate tre serie da dieci ripetizioni con ogni ripetizione della durata di 5-10 secondi
da:. Sean Saunders