Il beneficio, pertinenza e connessione di invecchiare e fitness

Come un abile New York City chiropratico, penso che probabilmente gli strumenti più efficaci per aiutare a rallentare il processo di invecchiamento è una modesta attività fisica. Indipendentemente da quando si avvia, si verificheranno i risultati positivi sulla invecchiando. Diversi miglioramenti chiave che si può sentire è un aumento della tua forza, un aumento della capacità di resistenza e di un aumento della vostra flessibilità. Quello che non sentiremo è che coloro che ottenere qualche esercizio regolarmente guarire da un infortunio più veloce rispetto alle persone che non lo fanno. Questa scoperta è universale. E 'doe non importa quanti anni hai. Se vuoi essere esercitando attivamente una volta che si ottiene un infortunio, si recupererà più velocemente rispetto a qualcuno esattamente la stessa età che non sta facendo exercises.When abbiamo più anziani, abbiamo lentamente perdiamo la quantità di fibre muscolari del corpo. Anche così, le dimensioni delle fibre abbiamo attualmente possono essere favorevolmente modificati con l'esercizio. Uno studio particolare ha dimostrato che il 95-year-olds aumentato la loro forza quando viene messo su un programma di esercizio fisico moderato progettato per la loro fascia d'età. Dopo solo 90 giorni, la potenza e l'efficacia migliorata di oltre il 20%. Un altro problema è che cosa e quanto consumiamo. Come è spesso il caso, si può mangiare non abbastanza o troppo. Un altro problema si pone. Con l'avanzare dell'età, si comincia a perdere la nostra capacità di digerire il cibo e le nostre diete gravitano verso di carboidrati e di articoli di alta cibi grassi. E 'perché i carboidrati sono più semplici da digerire, e grassi sono più gustosi. Questi sintomi possono segnalare una scarsa funzione digestiva: Precedente abuso di alcool, sentirsi male dopo un pasto ricco di grassi, proteine ​​o zuccheri, una bassa quantità di energia, guarigione lenta, estenuante facilmente, difficile pensare chiaramente, indigestione, crampi intestinali, anormale flatulenza, grassa feci, diarrea persistente, problemi intestinali regolari o semplicemente sensazione di stanchezza dopo una Endurance.Endurance meal.Building, la capacità di andare avanti, è relativa allo sviluppo muscolare e la capacità polmonare. Uno studio del 1989 utilizzando gli individui di 70 anni o più ha dimostrato un aumento del 22% della capacità polmonare dopo soli sei mesi di attività fisica. Un modo diverso per dire questo è che dopo soli 6 mesi di esercizio fisico, il 70-year-olds ha avuto la capacità polmonare di 50-anno-olds.Develop Un esercizio Strategy.Physical esercizio fa molto di più di migliorare la forza e la resistenza. Aiuta anche a evitare l'osteoporosi, riduce la pressione alta, aiuta a ridurre l'obesità e aiuta a prevenire cuore problems.Develop A piedi Schedule.The notizie più vantaggioso è che gli esercizi di modeste sono quasi efficiente come fisicamente impegnativo esercizio fisico, e quando si tratta di prevenzione degli infortuni , è in realtà migliore. Preferibilmente, iniziare organizzando il vostro programma di ottenere in almeno una lunga passeggiata ogni due giorni. Il giorno non stanno avendo il tuo lungo cammino, cercare di entrare in una breve passeggiata veloce. Un programma a piedi come questo aiuterà il vostro sistema cardiovascolare e mantiene le gambe in forma. Assicurarsi che si ha intenzione di qualche attività di allenamento il vostro arms.Develop Un Program.When fitness scegliere quali allenamenti da fare, ricordare questo. Si vuole evitare, o al massimo estendere, gli effetti dell'invecchiamento. Scopri quante persone anziane alzarsi e camminare. In generale, hanno perso il potere dei muscoli che tengono loro eretto. Questi sono i muscoli di base che corrono su e giù per la schiena, in particolare, il nostro grande gluteo, estensori del rachide, estensori delle spalle ei muscoli della parte posteriore del nostro necks.A modesto lavoro fuori programma oltre ad una passeggiata o di esercizio cardiovascolare deve essere parte della manutenzione di routine salute
By:. Craig Corbel