Si può prevenire la malattia di Alzheimer? Che cosa dovete sapere

Senza dubbio, non c'è nulla di più doloroso di guardare qualcuno che ami inaridiscono dal morbo di Alzheimer. Niente è più sconvolgente di scoprire che il genitore non riconosce più di te, e non riesce a ricordare dove vive - o anche dirvi l'anno. Ammettiamolo, è spaventoso pensare che un giorno, la vostra mente potrebbe degenerare e lascerà mentalmente paralizzato per il resto della tua vita. Ma, si può prevenire la malattia di Alzheimer? Fortunatamente, la risposta è "sì". Ci sono misure che potete prendere per ritardare l'insorgenza del morbo di Alzheimer - e garantire che si manterrà sano funzionamento mentale fino agli ultimi anni della tua life.Dharma Singh Khalsa, MD è stato Presidente e Direttore Medico di Ricerca della Fondazione Alzheimer e prevenzione da 1993, e sta studiando la malattia per due decenni. Egli ritiene che il modo migliore per difendersi da morbo di Alzheimer è di incorporare una serie di metodi di prevenzione nella vostra vita. Dr. Khalsa ha sviluppato le sue "quattro pilastri della prevenzione" per aiutare nel processo: Pilastro 1: Dieta e VitaminsKeeping il cervello sano e nutrito è un passo importante nel prevenire il morbo di Alzheimer e la perdita di memoria. Secondo il Dr. Khalsa, la dieta la prevenzione delle malattie di una buona di Alzheimer dovrebbe includere i seguenti: 1. 20% di grasso "buono": omega-3 da olio extra vergine di oliva, avocado, olio di semi di lino, e mangiare fish2. 50% di proteine ​​magre: pesce, pollo, tacchino, e soy3. 30% di carboidrati complessi: verdure fresche, cereali integrali, legumi e fruits4 fresca. Superfoods per il cervello: mirtilli, spinaci, e seaweedIt è importante anche per evitare una dieta ricca di grassi trans e grassi saturi. Questi grassi producono radicali liberi, che in quantità elevate possono danneggiare e uccidere anche le cellule cerebrali. Gli antiossidanti come le vitamine C ed E aiutano a eliminare i radicali liberi dal corpo. Altro cervello e sostanze nutritive specifiche di memoria sono anche important.Pillar 2: Lo stress ManagementResearch ha dimostrato che lo stress cronico è tra i maggiori fattori di sviluppare l'Alzheimer. Quando si verifica lo stress, il corpo produce gli ormoni cortisolo e adrenalina per rispondere alla situazione. Con lo stress cronico, i livelli di cortisolo rimane alto, e questo influisce negativamente il tuo brain.Cortisol colpisce l'ippocampo, la parte del cervello responsabile per la memorizzazione dei ricordi. Impedisce l'ippocampo di ottenere una corretta quantità di glucosio e rallenta la trasmissione degli impulsi nervosi, che può uccidere le cellule cerebrali. Gli studi del cervello di persone affette da ultime fasi della malattia di Alzheimer mostrano che essi hanno un ippocampo che è notevolmente più piccolo di quello di un brain.By normalmente funzionante con tecniche normali di rilassamento dello stress, è possibile migliorare la vostra attenzione, l'attenzione e le prestazioni mentali. la meditazione è un metodo efficace per la riduzione dello stress - aiuta i livelli di cortisolo più bassi, che in ultima analisi, migliorare il vostro funzionamento mentale. Altre tecniche di gestione dello stress includono la preghiera, la respirazione profonda, e massage.Pillar 3: Esercizio e Cervello AerobicsOf naturalmente l'esercizio fisico è importante. Tuttavia, i neurologi hanno anche scoperto che l'esercizio mentale frequente riduce il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer del 70%! E 'importante che si spendono almeno 20 minuti, tre volte alla settimana impegnati in una sorta di esercizio mentale. Al fine di una attività da considerare aerobica cervello, essa deve soddisfare i seguenti criteri: 1. Ha bisogno di coinvolgere il Attention2. Esso deve coinvolgere più di uno dei tuoi senses3. Deve rompere un'attività di routine in un inaspettato, wayExamples non banali della esercizio mentale includere la visita di un museo e di discuterne, leggere, scrivere, giocare a giochi da tavolo, e così on.Pillar 4: PharmaceuticalsThere sono alcuni farmaci che possono aiutare migliorare i sintomi della malattia di Alzheimer in alcuni pazienti diversi anni. Tuttavia, è importante stare attenti con questi farmaci. Molti hanno gravi effetti collaterali come vertigini, nausea e diarrea che si dovrebbe discutere con il medico. Alcuni dei farmaci più efficaci utilizzati nel trattamento della malattia di Alzheimer includono Aricept (Donepezil), Exelon (rivasigmine), Namenda (memantina), e Razadyne (galantamina). Fortunatamente, utilizzando le strategie positive e pratiche in questo articolo, su richiesta "si può ? prevenire l'Alzheimer ", è ora possibile rispondere affermativamente
By:. Dr. Susan Nickerson
DC