Più di quattro decessi si verificano ogni anno negli Stati Uniti a causa di problemi legati al fumo. Il fumo è responsabile del cancro ai polmoni ed è una dipendenza mortale. La nicotina nel fumo di tabacco provoca dipendenza e causa di questo, è molto difficile smettere di fumare. Tuttavia, vorrei aggiungere che è possibile uscire. Se si smette di fumare, rende la qualità della vostra vita migliore istantaneamente. Si inizia cibo degustazione e odore migliore. A sbarazzarsi di tosse e rischi di cancro, ictus e decine di malattie cardiache e polmonari. La vostra salute migliora e risparmiare il denaro speso per le sigarette costose. Permettetemi di elencare alcuni consigli per smettere di fumare che sarà utile a voi: Data specifica: Quando hai deciso che si dovrà smettere di fumare, ma non è che si fermerà completamente in un giorno di tempo. Se lo fa, ci potrebbero essere gravi effetti nocivi per la salute. Questo sarà causa di sintomi di astinenza. Il tuo corpo è usato per la nicotina, non si può negarlo completamente da un giorno. Devi portare gradualmente il numero di sigarette al giorno e poi fermarsi completamente. Ci deve essere un piano che è necessario progettare per se stessi e risolvere a seguirla. Per questo la cosa più importante è partire da una determinata data. Si potrebbe iniziare da un giorno come il compleanno di vostro figlio o di qualche occasione per segnare. Quindi impostare una data ragionevole per smettere completamente al di là che tu non fumare. Questo vi darà un periodo per ottenere il vostro corpo utilizzato per meno nicotina. Nel caso in cui avete un amico che vuole anche di smettere, allora è meglio che tu sia avvia together.Reasons per fumare e rinunciare: Determinare quando per ottenere la voglia di fumare durante il giorno. Fumi per contrastare una situazione di tensione? Fumate causa di ansia? Forse si lavora pressione spinge a raggiungere per una sigaretta? Chiedetevi se il fumo aiuta veramente la situazione per ottenere una migliore in qualsiasi modo. Poi annotare le ragioni per cui si desidera smettere di fumare. Ragioni potrebbero essere causa di persuasione dai propri cari, i propri problemi di salute, e troppa dipendenza da fumo o la pressione dei pari. Cercare di convincere te stesso che il fumo non risolve nulla. Infatti, essa porta solo a malattie. Tale ragionamento con voi stessi vi aiuterà a dare l'abitudine presto. Se possibile, la ragione positivamente everyday.Change di abitudine al fumo: Dopo la riduzione del numero di sigarette al giorno, cercano tattica con te stesso come tenere le sigarette oltre la vostra portata. Tenere sigarette nei luoghi dove si dovrà fare uno sforzo per ottenere da loro, prenotare voi stessi in voli non-fumatori, ristoranti o qualsiasi posto che ha una opzione, in questo modo si forza a voi stessi di stare lontano dal fumo, il fumo con l'altra mano così la sua difficile e scomodo per voi, fumare solo all'aperto, ecc Seguendo questi consigli per smettere di fumare, si stanno aiutando voi stessi a dare up.Alternatives: Quando ti viene voglia di fumare provare a fare qualcosa di diverso come sgranocchiare carote o pane bastoni, pop in una pillola di menta in bocca o provare le gomme da masticare. Anche bere un bicchiere d'acqua si help.Targets e ricompensa: In progettate cercare di ridurre il numero di sigarette gradualmente. Per esempio se si fuma dieci in un giorno, portare questo numero a 6 o 7 e, dopo un paio di giorni, abbassarlo ulteriormente. Premiati se si tiene fede al vostro piano. Regalati qualcosa che hai sempre desiderato di acquistare o uscire con la tua famiglia. In questo modo potrete ulteriormente motivare voi stessi a stare lontano da tobacco.I sono sicuro che i suggerimenti di cui sopra per smettere di fumare vi aiuterà con il vostro piano. Si potrebbe anche continuare a parlare con persone che sono anche su piani simili. Questo vi aiuterà e loro di scambio e consigli By:. G. Smitty