Più fibre nella dieta può proteggere contro il cancro intestinale

Molte persone preferiscono non pensare a cancro intestinale come certamente è una condizione sgradevole. Purtroppo, però, il cancro del colon è una delle forme più comuni di cancro nei paesi occidentali, e circa l'8% della popolazione ne soffre in un momento o un altro. Fortunatamente è curabile in molti casi, di solito con surgery.Cancer sviluppa quando una delle cellule del rivestimento dei grandi cambiamenti intestino, a causa di mutazione genica, e la cellula si divide ancora e ancora, incontrollabile, formando un grumo di cellule chiamato polipo o adenoma. In questa fase l'adenoma può rimanere così com'è o, in circa il 5% dei casi, possono andare a formare un tumore maligno. A volte il cancro intestinale non passa attraverso la fase di polipo, ma nasce da un apporto di fibra lesion.High piatto ha dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare il cancro all'intestino. Ciò è probabilmente dovuto in parte l'effetto benefico di fibra nell'intestino, rallentando la digestione e consentendo il massimo assorbimento di nutrienti, e anche l'effetto meccanico di aggiunta di massa per il contenuto intestinale, permettendo loro di essere svuotato regolarmente, eliminando così tossine nel faeces.The altro vantaggio di fibra nella dieta è, naturalmente, le grandi quantità di varie sostanze nutrienti contenute nei cibi ricchi di fibre come frutta e verdura. Recenti studi hanno dimostrato che il isotiocianati in cavoli, broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles possono essere particolarmente protettivo contro cancer.The suggerito livello minimo di assunzione di fibre giornaliera è di circa 18 grammi al giorno, ma molte persone gestire solo circa t 12 gm. Si stima che raddoppiare l'apporto di fibre al giorno può ridurre il rischio di-retto o il cancro all'intestino del 40%. L'ideale è un apporto di sette porzioni di frutta e verdura ogni giorno, che è simile alla quantità assunta con la dieta mediterranea peoples.The mediterranea è stata riconosciuta da molti esperti di nutrizione come uno dei più sani, con la sua enfasi su cereali integrali e non raffinati carboidrati, carne magra e pesce, e grandi quantità di frutta e verdura fresca. Se si seguono, per quanto possibile, una dieta mediterranea, tagliando grassi saturi, sale e zucchero, si riduce il rischio di cancro, e, allo stesso tempo guardare e sentire più sano, ed evitare di mettere su peso in eccesso . Con una dieta sana si può uccidere diversi piccioni con una fava
By:. Robert Esmund