Quanti Yoga Poses esiste?

Asana, o yoga, sono la caratteristica fondamentale della moderna pratica dello yoga. Gettando uno sguardo anche se fonti dei media rivela centinaia se non migliaia di diverse asana. Ogni stile di yoga ha favoriti, e la nuova pose ispira il fitness e la ginnastica vengono aggiunti frequentemente. Mentre è impossibile da definire un numero esatto di pose, capire le basi di posture yoga vi darà una stima approssimativa di quante esistono. Historic Poses

"Gli Yoga Sutra di Patanjali", scritto intorno al 200 CE, non dare istruzioni per specifiche posture yoga. Due manuali scritti nel Medioevo, "L'Hatha Yoga Pradipika" e "The Shiva Samhita," lista 84 asana ma forniscono istruzioni dettagliate su meno di due dozzine. Un lavoro tardo 17 ° secolo, "La Gherand Samhita" di Chanda Kapali, ha affermato che ci sono stati centinaia di migliaia di pose, ma fornito dettagliate istruzioni per soli 32 asana separati. Con l'era moderna 200 pose sono stati illustrati dal guru BKS Iyengar nel suo testo fondamentale "Light on Yoga".
Styles

stile di yoga nota come Ashtanga segue un modello di serie di asana e mosse di collegamento chiamati vinyasas. Per esempio, Saluto al Sole Una comprende sette posizioni distinte e sequenze aggiuntive di asana per principianti, intermedio e avanzato i partecipanti possono comprendere più di 100 pose in una singola, due ore di sessione di pratica (Vedi riferimento 5). Bikram yoga, l'originale stile "hot" di yoga, ha 26 posizioni per principianti e incoraggia gli studenti a praticare solo questi prescritta pose. Kundalini Yoga, uno stile che incorpora canto e movimento, gruppi multipli asana insieme in più di due dozzine di gruppi chiamati "kriya" o insiemi di esercizio, ciascuno progettato per rafforzare le varie parti del corpo.

Variazioni

Quando si tratta di contare il numero effettivo di posture, variazioni aumenteranno la lunghezza di tale elenco. Ad esempio, marichyasnasa o "posa di un saggio" ha almeno quattro diverse varianti. Allo stesso modo, posa di loto può essere la metà, pieno, legato, piegato in avanti o embrionali - con le braccia infilate attraverso le gambe, le mani che tengono il mento mentre in equilibrio su i glutei
posizioni fondamentali
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può contare tranquillamente cinque diverse famiglie di asana: bilanciamento, in piedi, seduto, sdraiato su schiena o posa sulla pancia. La prima famiglia è caratterizzata da sfide equilibrio, ad esempio sostenere il peso su un piede come in posa di albero, attraverso le vostre mani e piedi come nella rivolta verso il basso cane, o anche sulle mani solo in corvo posa. Le altre famiglie possono essere ulteriormente suddivisi in che modo ogni asana organizza la tua spina dorsale: piega in avanti, si piega all'indietro e colpi di scena

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