stretching prima e dopo la corsa è un vitale, e spesso ignorato, la necessità per i corridori che spesso sperimentano la fatica post-allenamento e dolore. Per preparare i muscoli per il loro allenamento, devono prima essere riscaldati e agile per evitare strappi muscolari e lesioni. Più importante è stretching dopo la corsa, perché il flusso di sangue ai muscoli, che a sua volta migliora la circolazione aumenta. Questo sarà di aiuto nel recupero dei muscoli dopo la corsa e aiutare a prevenire e /o ridurre il dolore e la fatica.
Esaurimento
fatica nelle gambe dopo l'esecuzione è spesso un segno di stanchezza solo pianura. Come la stanchezza ha origine nel cervello, una volta che il cervello ha deciso che è finito con l'esercizio fisico ed è pronto a fermarsi e si continua a eseguire, può portare a un eccesso di stanchezza. Inoltre, non adeguatamente alimentando con una adeguata quantità di carboidrati e proteine può portare ad affaticamento muscolare dopo troppo lunghe percorrenze.
Infortunio
Se le gambe sono cronicamente dolente e stanco dopo l'esecuzione, può essere un'indicazione che si è affetti da qualcosa di più grave di dolore moderato, come ad esempio un uso eccessivo dei muscoli o lesioni. Se ti senti incapace dal dolore e la fatica e si impedisce di svolgere le attività quotidiane come camminare, salire le scale o chinarsi, è un segno che vi consigliamo di visitare un medico.