Come a crescere più grande muscoli del collo

I muscoli del collo possono essere difficili da isolare durante gli allenamenti e devono essere formati in modo particolare per evitare infortuni. È possibile utilizzare un concentrato, regime globale per crescere i muscoli del collo più grandi in un breve periodo. Istruzioni
1

stretching i muscoli del collo prima di iniziare un allenamento di costruzione muscolare del collo. Arrotolare il collo da lato a lato e in avanti e indietro 10 volte prima di iniziare la vostra routine di allenamento collo.
2

provare l'esercizio di estensione del collo. Sedersi con i piedi a terra, le mani sulla fronte e applicare tensione costante. Muovere la testa su e giù lentamente, mentre la pressione sulla fronte.
3

Portare un esercizio di flessione muscolare. Ripetere il passaggio precedente, ma mettere le mani sulla parte posteriore della testa mentre si muove la testa verso il soffitto e indietro fino a terra. Usa movimenti lenti per evitare infortuni.
4

Fine di routine ogni muscolo con una serie di spalla si stringe nelle spalle. Stare mentre si tiene un paio di manubri al vostro fianco e lentamente alzare le spalle su e giù. Fare un esercizio di flessione laterale in cui si sposta la testa da lato a lato, mentre guardando in avanti e tenendo le spalle e il busto dritto.
5

Ripetere questa routine almeno 3 volte a settimana. Fate 2-3 serie per esercizio per un paio di mesi fino a quando si nota una differenza nella vostra crescita muscolare al collo.