Come allungare i muscoli quadricipiti

flessibile muscoli quadricipiti limite di stress sulle ginocchia , fianchi e schiena . Stretching questo potente gruppo di 4 muscoli aumenterà il vostro camminare , correre e saltare l'efficienza e la resistenza. Cose che ti serviranno : Sedie per i clienti
Show More Istruzioni
1

stand vicino a una parete o una sedia per l'equilibrio.
2

piegare il ginocchio sinistro e afferrare la caviglia , il ginocchio sinistro verso il basso per terra .
3

Tenere la schiena dritta , addominali contratti e respirare .
4

attesa tratto per 15 secondi , il mantenimento di una buona postura .
5

Ripeti tratto sulla gamba destra .