Come costruire i muscoli del piede

costruzione di forti muscoli del piede può aiutare a migliorare o prevenire un infortunio. Familydoctor.org sottolinea l'importanza di esercizi di stretching per la costruzione di muscoli del piede, e questi esercizi coinvolgono di solito lavoro o allungando i polpacci tanto quanto i vostri piedi. Seguire questa procedura per due esercizi per costruire i muscoli del piede. Istruzioni
Tacco Raise
1

Stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle.
2

Alzate su le dita dei piedi, sollevare i talloni da terra.

3

attesa per cinque a 10 secondi.
4

Lower i talloni verso il basso.
5

ripetere l'esercizio tutte le volte che si può.
Calf Stretch
6

Stand di fronte a un muro con i piedi circa alla larghezza delle spalle.
7

allungare le braccia fuori di fronte a voi e posizionare i palmi delle mani sulla parete.
8

Fate un passo indietro con un piede. Il ginocchio anteriore si piega. Fase di circa 2 o 3 metri o per quanto si sta comodi.
9

Piegati in avanti, mentre piegando i gomiti, mantenendo il vostro tallone sul pavimento.
10

attesa per 10 secondi.
11 gambe switch

e ripetere questo tratto come necessario.