Stand up Paddle paddleboard
dispositivo di galleggiamento personale o guinzaglio
Bathing Suit | Acqua
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Stand Up Paddleboarding Ski-Specific Sposta
1
assumere una posizione atletica. Simile allo sci, posizione atletica su un paddleboard posiziona la distanza spalla piedi oltre le caviglie flesse. Come il caviglie flex, le anche cadere sopra i talloni. Questo imita pressioni lo stinco nella parte anteriore di uno scarpone da sci, pur rimanendo in posizione verticale in tronco.
2
Usa rotazione del busto di avviare e terminare colpi. Seppellendo la lama pagaia al naso del paddleboard e utilizzando bracci diritti per muovere la racchetta verso i talloni causa il torso di ruotare. Questa rotazione coinvolge i muscoli addominali e rafforzare la parte superiore del corpo.
3
Pratica spostare il peso da lato a lato con sottili movimenti di pressione di controllo analoghi a ponderazione e le tecniche non-ponderazione utilizzati nello sci. Questo movimento utilizza lo stesso controllo del bilanciamento trovato in sciare in modo particolare all'inizio di un turno.
4
Incorporare mosse di allenamento della forza, mentre in sella alla paddleboard. Push-up, sit-up e in piedi posture yoga, come il guerriero, non solo la forza della domanda nei gruppi muscolari da esercizio specifici, come quadricipiti e bicipiti, ma coinvolgere i muscoli dei piedi e delle caviglie per rimanere in equilibrio sul paddleboard.
5
Usa distanza di aumentare la resistenza aerobica o cardiovascolare. Paddle non-stop per 30 minuti. In alternativa, selezionare un punto in lontananza come turn-around e paddle non-stop per il punto e ritorno.