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1 La pressione arteriosa può essere un problema per il sovrappeso corridori.
Visita un medico. E 'una buona idea per chiunque di consultare un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio. L'obesità, tuttavia, può potenzialmente venire con una serie di cuore e di altri problemi. L'alta pressione sanguigna, aritmia cardiaca, il colesterolo alto e altri non sono necessariamente ragioni per non correre, ma le precauzioni dovrebbe sempre essere usato per garantire un'esperienza di esercizio sicuro.
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Indossare abbigliamento fresco e comode scarpe da corsa . Le persone che sono in sovrappeso hanno un rischio maggiore di colpo di calore. Questo può essere evitato indossando tessuti traspiranti e in esecuzione la mattina o la sera. Altrettanto importante è la calzatura. Perché chi si occupa di obesità applicare una quantità significativamente maggiore di stress per le ginocchia, caviglie e dei piedi, le scarpe devono essere attentamente selezionati. Essi dovrebbero essere esattamente la giusta dimensione, progettata per correre, e legato saldamente in modo che non si spostano o scivolare sul piede.
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Portare un monitor della frequenza cardiaca e la bottiglia d'acqua. Qualsiasi medico probabilmente consiglia un monitor di cuore a tutte le persone più pesanti. Solitamente indossato al polso, questi dispositivi forniscono aggiornamenti costanti su persone frequenza cardiaca attuale. Questo può evitare ceppo pericoloso per il cuore e il sistema cardiovascolare. Il medico inoltre esigere sempre adeguato apporto di acqua. Il mantenimento di una frequenza cardiaca sicuro mentre correttamente idratante con una bottiglia di acqua da garantire la sicurezza e massimizzare i risultati.
4 Camminare è un buon primo passo verso un programma in esecuzione.
Avviare un programma in esecuzione a piedi. Mentre una persona più pesante può essere in grado di funzionare, così facendo può mettere troppo sforzo sul corpo e prevenire il corridore di completare i suoi obiettivi di distanza o di bruciare calorie sufficienti. Inoltre, improvvisamente ha aggiunto lo stress può essere molto pericoloso, soprattutto per chi non è abituato ad esercitare. A poche settimane di cammino possono costruire la resistenza e dà il tempo per i muscoli e per stendere diventano sufficientemente flessibile per gestire più intensa corsa.
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partecipare alle attività sociali a piedi o in esecuzione. Attaccando ad un programma in esecuzione può essere difficile, specialmente quando alle prese con chili di troppo. Gruppi che eseguono contribuire a fornire sostegno quando è più necessario. Le loro storie e successi possono motivare i corridori al di là di scoraggiamento o paura del fallimento e in uno stile di vita sano e atletico.
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