Come utilizzare un tricipiti Bar

Quando si cerca di ridurre l'accento posto sui polsi da un normale bilanciere dritto , un bar tricipiti è una buona alternativa . I tricipiti sono i muscoli della parte posteriore delle braccia , direttamente sotto la spalla e sopra i gomiti . Una barra tricipiti è di forma ovale e ha due barre parallele a mano nel centro per il sollevamento. Ci sono due poli su entrambi lato dove sono collocati i pesi . Anche se è chiamato un bar tricipite , può essere utilizzato per lavorare altri muscoli . Istruzioni
1

Caricare la quantità appropriata di peso sui poli della vostra barra tricipiti mettendo il palo attraverso i fori al centro del peso .
2

Fissare il pesi in posizione con il dispositivo che è venuto con la vostra barra tricipiti - . solito un morsetto o tappo di gomma
3

piedi con le gambe alla larghezza delle spalle , mettere le mani sulle barre centrali e sollevare la barra .
4

piegare i gomiti a un angolo di 90 gradi e posizionare la barra dietro la testa.
5

Estendere i gomiti verso l'alto , mantenendo la barra dietro di voi .
6

Ripetere otto volte . Riposare un minuto e ripetere.