Utilizzando una pedana mobile contribuirà a rafforzare il sistema cardiovascolare, che renderà il vostro cuore e polmoni più forti. Se allenamento sul tapis roulant per almeno 30 minuti, 3-5 volte alla settimana, è possibile ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro, diabete e molti altri problemi di salute cronici.
Benefici per il tuo Ossa
Il miglior esercizio per rafforzare le ossa e prevenire o trattare l'osteoporosi è di fare esercizi con pesi. Questo è un esercizio che porta il peso del corpo sulle ossa, come camminare. Un tapis roulant è una grande opzione quando non si può camminare fuori.
Dimagrire
Se si lavora con la giusta intensità sul tapis roulant, si bruciare calorie e contribuire a sostenere i vostri obiettivi di perdita di peso. Ciò è particolarmente vero se si fa l'interval training sul tapis roulant.
Migliorare il range di movimento articolare
Se si sta riprendendo da schiena, anca, ginocchio o lesioni alla caviglia, si può avere un po 'di rigidità alle articolazioni. Facendo un programma escursionistico su un tapis roulant vi aiuterà a sciogliere le articolazioni e ritrovare flessibilità.
Altri vantaggi di esercizio fisico regolare
Lavorare a un livello appropriato su un tapis roulant ti dà molti degli stessi benefici come qualsiasi tipo di esercizio aerobico. Può aiutare a combattere la depressione e l'insonnia.