Come utilizzare una sedia Inversion Marcy

La sedia Inversion Marcy è progettato per aiutare l'esercizio fisico, rafforzare e tonificare i muscoli addominali e dorsali. Venduto on-line e in select a casa al dettaglio e negozi di forniture per il fitness, la sedia di inversione è solo per uso da parte di una sola persona alla volta. Notare che è importante utilizzare la cintura di sicurezza e bloccare i piedi nelle cinghie del piede prima di utilizzare la macchina. E 'abbastanza semplice per la maggior parte degli adulti da gestire e utilizzare l'inversione Chair Marcy, ma il suo uso deve essere interrotto se vertigini, nausea o disagio si verifica. Istruzioni
1

la regolazione in altezza per l'altezza e l'angolo per l'angolo di inclinazione desiderato. Questo può essere impostato tra 15 e 60 gradi, anche se i nuovi utenti dovrebbero iniziare con 15 gradi.
2

Salire sulla base del piede della sedia di inversione e chiudere le cinghie del piede saldamente intorno alle caviglie.

3

raddrizzare e stringere la cintura di sicurezza intorno al tronco. Dovrebbe essere sicuro, ma non troppo stretto.
4

Rilasciare il freno a mano e lentamente cominciano a piegarsi all'indietro. Afferrare le maniglie o mettere le mani dietro la testa con la punta delle dita toccando.
5

Attendere la sedia di inversione di fermarsi all'angolo impostato. Attendere 1-5 minuti e poi afferrare le maniglie. Tirare le maniglie o eseguire una crisi di cominciare a tirare indietro. Spostare lentamente per evitare vertigini.
6

Aspetta un minuto dopo la sedia ritorna alla posizione eretta prima di rimuovere la cintura di sicurezza e le cinghie del piede per dare tempo al corpo di riaggiustare.