Il Unsweeteneded Verità: La gravidanza, lo zucchero e la salute orale

Una ciambella vetrata o una fetta di torta di mele potrebbe essere ciò che scegliamo per una metà mattina Munch. Purtroppo, questi snack contengono zucchero raffinato, che non è solo un male per i vostri denti e gengive, ma anche per la vostra gravidanza. Zucchero, a volte mascherato da saccarosio, destrosio, o glucosio, fornisce calorie vuote, aggiunge il peso, e può portare a diabete, malattie cardiache e artrite. Noi americani mangiano tutto troppo zucchero - quasi 7 cucchiai da tavola al giorno per persona. A seconda di chi sta facendo la ricerca, che potrebbe essere ovunque 64-150 sterline all'anno. Questi cucchiai "vuoti" non contribuiscano nutrizione o fibra e la folla fuori tariffa nutriente dalla dieta. In presenza di alcuni batteri nella bocca, zucchero porta alla produzione di sottoprodotti tossici batterici che sono molto acido. Queste tossine, se il permesso di sedersi sullo smalto dei denti, provocano la carie (cavità). Se non completamente rimosso dal lungo il bordo gengivale e tra i denti, che irritano le gengive e finiranno per erodere l'osso di sostegno che ancora i denti in bocca. Una madre-to-be è più suscettibile a problemi ai denti a causa delle eccessive ormoni circolanti nel suo sistema. Secondo il rapporto del Surgeon General nel 2000, "tossine o altri prodotti generati da parodontale (intorno ai denti) batteri nella madre possono raggiungere la circolazione generale, attraversare la placenta e danneggiare il feto." Le donne in gravidanza con infezioni gengivali gravi sono sette volte più inclini ad avere un bambino che è prematuro. La prevenzione e la diagnosi precoce di carie e gengiviti (gengive gonfie, dolenti) sono importanti per la vostra salute e il vostro bambino. Allora, che cosa si può fare per assicurare una buona alimentazione e la salute orale durante la gravidanza? Ecco tre consigli dal mio libro, la gravidanza e la salute orale che farà la differenza da subito: spuntino sano Alternative Ecco una lista di idee snack sani per sostituire quei veloce, comodo, quelli zuccherati che contribuiscono alla carie dentale: • Yogurt con fresco • frutta formaggio Lordo • Riso integrale, ciambelle integrali, pane di grano intero, o muffin crusca con crema di formaggio, burro di arachidi, o confettura di frutta • ghiaccioli congelati in casa, utilizzando una 6 once può congelato succo concentrato mescolato con un piccolo contenitore (6-8 once) di yogurt bianco. Ho usato per dare a questi a mio figlio quando era dentizione. Essi erano deliziosi per tutti e due! • Mele al forno o altra frutta al forno o in umido • Frutta fresca (Scegliere tra una gamma di colori per garantire la varietà di nutrienti e vitamine) • frullati di frutta, fatto in casa, con yogurt e banana come la vostra base. Aggiungere altra frutta e aromi con ghiaccio per fare una deliziosa bevanda • cereali integrali senza zucchero con yogurt e frutta fresca. • noci e semi. • sedano con burro di arachidi (il mio preferito). • bastoncini Raw carota, fette di cetriolo, cunei pepe verde - o qualsiasi verdura fresca, per quella materia. Servire con un tuffo da terra ceci fagioli (hummus), yogurt, panna acida, o formaggio fresco alle erbe. Quando si indulgeWhen non indulgere in un ossequio zuccherino, è meglio fare tutto in una sola seduta, piuttosto che a sorseggiare una bibita o prendere piccoli morsi di cose dolci tutto il giorno. (Una soda ha sulla media di 12 cucchiaini di zucchero). Mangiare piccoli scoppi di dolci per tutta la giornata è più dannoso per la vostra salute orale dal momento che ogni volta che si introduce lo zucchero in bocca, i batteri si nutrono per circa 20 minuti. Spazzolatura o swishingBrush il più rapidamente possibile dopo aver mangiato o bevuto qualcosa con un alto contenuto di zucchero. Se ciò non è possibile, vi consiglio di prendere un sorso d'acqua, fruscio intorno alla bocca e la deglutizione. Mantenendo questi residui ad un livello molto basso, si riducono i nutrienti che molti batteri formanti placca dipendono per la loro crescita e la sopravvivenza
By:. Mama Gengive