Come trattare con la gravidanza mal di schiena

Nessuno gode di dolori alla schiena ... mal di schiena gravidanza durante qualche fase della gravidanza è praticamente unavoidable.It si stima che 2/3rds di donne incinte si sentono schiena e dolore pelvico dal loro 36 ° settimana. Mentre il bambino cresce e diventa più pesante, la pressione aggiuntiva è posta sul retro per sostenere le madri addome in crescita. Un altro collaboratore di mal di schiena è la posizione del bambino in crescita nel grembo materno. Ci sono, tuttavia, diversi fattori che possono portare a mal di schiena in madri in attesa. Lo stress e l'eccessivo sforzo può anche essere fattori importanti, oltre ad essere dannoso per il bambino. Mentre la maggior parte mal di schiena si risolve un paio di mesi dopo il parto, un po 'di mal di schiena può essere evitato del tutto. Ora non vorrei che essere ancora migliore? Prendere tempo EasyMake per le pause frequenti e ottenere molto di riposo. Questo non significa che per diventare un teledipendente, ma si dovrebbe prendere più tempo per riposare e rilassarsi. Mettere i piedi, prendere una tazza di vostro preferito bevanda calmante decaffeinato e prendersela comoda tanto. Prova a sdraiarsi una volta ogni tanto e, se possibile, cercare di ridurre al minimo le attività che mettono lo stress sulla schiena. Al lavoro, Non sedersi per lunghi periodi di tempo e quando si è seduti, si suggerisce di posizionare un cuscino dietro la piccola della back.Check da solo il tuo StressStress può causare mal di schiena. Cercare di alleviare lo stress, anche se è solo per pochi istanti ogni giorno. Mettere da parte il 'tempo di mamma' ogni giorno in modo che si può decomprimere, rinfrescarsi e rilassarsi. Meditare, fare un bagno caldo, ascoltare musica rilassante, tutto ciò che ti aiuta a rilassarsi. Sarete sorpresi di quanto sia a soli 10 minuti o giù di lì un giorno di questa attività può essere per alleviare il vostro stress.Get un termine GirdleThe Gravidanza, "gravidanza cintura", ha un suono minaccioso, ma può essere una madre incinta migliore amico. E 'progettato per essere indossato sotto i vestiti, molto simile a una cintura tradizionale. Ma è progettato per un miglior supporto e sollevare il vostro stomaco in modo che la pressione è tolto la schiena. È possibile prendere una cintura di gravidanza in molti negozi di maternità. Si può sempre dare via a qualcun altro per il loro bambino doccia dopo che il bambino è born.Get ExerciseExercise Enough può effettivamente aiutare con il mal di schiena e può contribuire a rafforzare i muscoli della schiena. Lo yoga è un ottimo esercizio per questo scopo. Camminare è grande, ma è necessario un certo rafforzamento ed esercizi di stretching come bene, che non si ottiene con il solo a piedi. Chiedete in giro per vedere se ci sono dei corsi di ginnastica gravidanza e yoga. Se le classi arent la vostra cosa, si possono trovare diversi yoga gravidanza e DVD esercizio, a volte anche gratuitamente presso la biblioteca pubblica. Basta fare in modo di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Una volta che si dà il via libera, però, andare per it.Eat HealthyYou potrebbe pensare che questo sarebbe il senso comune. Ma le madri in attesa a volte possono avere strane voglie di cibo. Oppure, a volte, possono essere mangiare lo stesso come hanno fatto prima della gravidanza, e quindi non mangiare abbastanza per due. Mangiare a destra può aiutare in molti modi. In primo luogo, mangiare sano vi aiuterà a mantenere l'aumento di peso aggiuntivo. Il peso di meno in più si stanno portando, meno pressione si ha sulla schiena. In secondo luogo, mangiare sano aiuta il reparto corpo la malattia e aiuta effettivamente è affrontare il dolore in modo più efficiente. Infine, bere molta acqua non mancherà di tenere i reni funzionino correttamente, che può creare un altro tipo di dolore lombare. Mangiare sano è meglio per voi e meglio per il tuo bambino
By:. Spencer Hunt -