Gravidanza e Zucchero

Applicare i freni su SugarHow male è lo zucchero? Con moderazione, può essere parte di una dieta sana. Zucchero appartiene al gruppo dei carboidrati, che comprende anche gli amidi e fibre. Zuccheri naturali si trovano nella frutta (in forma di fruttosio) e latte (come lattosio). Lo zucchero diventa un colpevole dietetico quando viene aggiunto ad altri alimenti (voci solitamente trasformati). Le principali fonti di zuccheri aggiunti sono quelli che si trovano nelle bevande analcoliche, caramelle, dolci, biscotti, gelati e altri dolci. Anche se il corpo non conosce la differenza tra zuccheri e carboidrati complessi, la maggior parte gli zuccheri sono indicati come "calorie vuote", perché forniscono calorie ma molto poco o nessun valore nutritivo. Soddisfare la vostra golosità, ma farlo in moderation.How quanto è troppo? La tipica dieta americana è ricco di troppo zucchero, e gli esperti di nutrizione concordano sul fatto che gli americani hanno bisogno di tagliare. L'idea alla base di una dieta sana gravidanza è quello di mangiare cibi che contano verso il vostro apporto nutrizionale. Mangiare troppi cibi zuccherati significa un sacco di calorie in eccesso e molto poco di nutrizione. Mangiare troppi di questi alimenti tende ad urtare i cibi più nutrienti che si dovrebbe essere scelta. Gli alimenti con un sacco di zuccheri aggiunti devono essere solo occasionali tratta, non di snacks.Though regolare non c'è istituita un'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per lo zucchero, si dovrebbe concentrare di ottenere la maggior parte dei vostri carboidrati complessi da fonti-come pane, riso, e pasta-e la maggior parte dei vostri carboidrati semplici da frutta e prodotti lattiero-caseari, che contengono anche vitamine, minerali e fiber.Sweet, Dolci LabelsThe FDA richiede contenuto di zucchero per essere inclusi su tutti i pannelli fatti di nutrizione. Il pannello elenca i carboidrati totali e zucchero in termini di grammi per porzione. Lo zucchero è una parte della quantità totale di carboidrati che è elencato. Se si acquista un cibo con aggiunta di zucchero, assicurarsi che fornisce anche un sacco di sostanze nutritive come vitamine e minerali, e fiber.When controllando le etichette degli ingredienti sui prodotti alimentari confezionati, troverete tutti i tipi di edulcoranti elencati. Il suffisso "-ose" (fruttosio, saccarosio, lattosio) indica che un ingrediente è una forma di zucchero. Cercare questi altri ingredienti che indicano aggiunta di zucchero: zucchero di canna, dolcificante mais, sciroppo di mais, succo di frutta concentrato, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, miele, zucchero, lattosio, melassa, e sugar.If crudo invertire si vede un'indicazione nutrizionale con la parola "zucchero" sul fronte di una etichetta confezionato, è importante capire che cosa significa questa affermazione
By:. Franchis